Watu wengi wanavutiwa na swali la jinsi ya kunywa kahawa ya kijani vizuri. Katika makala hii, tutazungumzia kuhusu kipimo cha kahawa yenyewe, lakini kuhusu hali nyingine muhimu zinazohakikisha ufanisi wake.
Ni bora kunywa kahawa ya kijani wakati gani?
Jinsi utakunywa kahawa wakati wa mchana - ni juu yako. Mtu anapenda kuchukua kabla ya kula, mwingine - kwa wakati huo, na wa tatu hutumikia kama vitafunio bora. Katika suala hili, ni muhimu kutazamia tu kwa faraja yako mwenyewe.
Ni muhimu kunywa kahawa ya kijani 3-4 masaa kabla ya kulala na baadaye, kwa kuwa licha ya ukweli kwamba kuna kiasi kidogo cha caffeine katika bidhaa hii kuliko kawaida ya nyeusi, bado inaongeza kwamba inaweza kusababisha usingizi. Lakini usingizi wa saa 7-8 ni muhimu kwa kupoteza uzito wa ufanisi. Ikiwa usingizi chini, utala siku zaidi kuliko ingeweza gharama, na kupoteza uzito hakutakuwa na ufanisi.
Unapaswa kunywa kahawa ya kijani?
Hali kuu ni kawaida ya maombi. Ikiwa unywa kahawa hiyo chini ya mara 1-2 kwa siku, kuna nafasi ya kwamba haitakuwa na athari inayoonekana kwenye mwili wako.
Katika swali la jinsi ya kunywa kahawa ya kijani, nafasi muhimu inapaswa kutolewa kwa viongeza. Ikiwa huwezi kuvumilia ladha ya kinywaji bila sukari au asali, huwezi uwezekano wa kusimamia uzito juu ya dawa hii. Ikiwa unywa vikombe 4 vya kahawa ya tamu kwa siku, huongeza matumizi ya kalori kwa siku, na kwa kupoteza uzito, takwimu hii inapaswa kupunguzwa.
Ni kiasi gani cha kunywa kahawa ya kijani?
Zaidi ya dutu yoyote katika mwili husababisha kutofautiana na misafara, hivyo haifai kuhusika pia na mapokezi ya chochote. Ikiwa unywa kahawa kwa vikombe 1-2 kwa siku, unaweza kuendelea kufanya hivyo kwa muda mrefu, hadi miezi kadhaa. Ikiwa unakunywa kwa mshtuko wa vikombe 3-5 kwa siku, unapaswa kuchukua mapumziko kila wiki 3-4.
Kwa kuongeza, unapaswa kufuatilia kwa makini afya yako, kwa sababu ikiwa umeambukizwa, ukiwa na tumbo la tumbo, au uwe na dalili zingine za wasiwasi, endelea kuchukua dawa hiyo haipendekezi.
Jinsi ya kunywa kahawa ya kijani?
Kitu muhimu zaidi ambacho kinahitaji kudhibitiwa wakati wa kupokea kahawa ya kijani ni chakula chake. Hakuna kahawa na mchanganyiko wowote itasaidia kuondokana na uzito wa ziada, ikiwa kila siku unaruhusiwa kula chakula, kuna tamu, unga, mafuta na chakula cha haraka.
Fikiria kanuni za msingi za lishe, utunzaji ambao utakusaidia kula kwa raha, tofauti na kwa usahihi.
- Chakula kimoja haipaswi kuliwa zaidi ya sahani moja ya kawaida ya ukubwa wa kati. Overeating ni adui wa kwanza wa maelewano, kwa sababu hupunguza tumbo na hufanya iwe kula mara nyingi zaidi na zaidi.
- Lishe inapaswa kuwa juu ya wakati huo huo - huweka mwili, kwa kawaida na kwa kawaida ina athari nzuri juu ya kimetaboliki.
- Muhimu zaidi ni mara 3-5 kwa siku katika sehemu ndogo. Kila moja ya chakula chako huchochea kimetaboliki , kwa hiyo unahitaji kuwa na chakula cha msingi cha tatu (kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni) na chakula kingine cha ziada: chakula cha mchana na vitafunio.
- Chakula cha jioni kinapaswa kuwa chakula cha mnene kila wakati. Kwa ajili ya chakula cha jioni ni lazima kupunguzwa na saladi ya mwanga na sehemu ya supu, na chakula cha jioni kinapaswa kuwasilishwa kwa nyama ya chini ya mafuta, ndege au samaki yenye mapambo ya mboga.
Hata ikiwa ni kinadharia iwezekanavyo ili kupunguza uzito bila kubadilisha mlo, fikiria muda gani matokeo haya yangeweza kuishi? Ikiwa sasa chakula chako kimesababisha ukweli kwamba umepata uzito mkubwa, itatokea baada ya kupoteza uzito wako. Kubadilisha tabia yako ya kula ni jambo la kwanza unahitaji kufanya kwa mtu mdogo.