Jinsi ya haraka kusafisha tumbo na pande?

Mimba ya mimba na pande sio tu tatizo kwa watu wa mafuta, kama wasichana wengi wanaofanana vizuri pia hukutana. Unaweza kuelezea hili kwa ukweli kwamba mafuta katika eneo hili ni kusanyiko katika nafasi ya kwanza, lakini yeye majani sana kusita. Yote hii inaelezea umaarufu wa ombi - jinsi ya kuondoa haraka tumbo na pande.

Ili kufikia matokeo yanayohitajika, ni muhimu kufanya kazi, bila kuhuzunisha nguvu na wakati. Njia iliyounganishwa ni muhimu, yaani, ni muhimu kubadili lishe, kuanza kucheza michezo, na pia kutumia njia mbalimbali za mapambo.

Jinsi ya kuondoa haraka tumbo na pande - lishe sahihi

Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kuwa matokeo ya kupoteza uzito kwa zaidi ya 70% inategemea kile mtu anachokula. Ikiwa unataka kuona tumbo nzuri na gorofa, kisha uwe tayari kubadili tabia yako ya kula na kurekebisha kwa kiasi kikubwa menu. Maoni kwamba ni muhimu kwa njaa si sahihi, kwani, kinyume chake, husababisha mwili kuhifadhi mafuta, kama wanasema, katika hifadhi. Menyu ya kila siku inapaswa kuwa ya usawa na ya wastani.

Jinsi ya kula kwa haraka na kwa ufanisi kusafisha tumbo na pande:

1. Kwanza tunatakasa jokofu ya chakula hatari: unga, tamu, chumvi, kuvuta sigara, na pia kutoka kwenye vyakula vingine vya kalori. Pia, kunywa na gesi na pombe , pamoja na juisi katika pakiti, pia ni marufuku.
2. Msaidizi mkuu katika mchakato wa kutakasa mwili wa sumu ni selulosi, ambayo pia ina athari nzuri katika mfumo wa utumbo. Kuna mboga, matunda na nafaka.
3. Menyu ya kila siku haipaswi tu kuwa na kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, lakini pia vitafunio viwili. Muhimu zaidi na kuridhisha inapaswa kuwa kifungua kinywa, lakini chakula cha jioni ni mlo rahisi.
4. Fungua mara moja kila baada ya siku 14, ambayo itafuta matumbo ya sumu na kuboresha mchakato wa kupoteza uzito. Chagua siku ya kufunga bidhaa moja, kwa mfano, ni maarufu kupakua kwenye kefir au apples.
5. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuandaa chakula na bora kutoa fursa ya kupika, kuoka, kupikia, pamoja na kupika au kuchochea. Chaguzi hizo za matibabu ya joto zinawezesha kuweka upeo wa vitu muhimu, na hazizidi maudhui ya kalori ya sahani.

Hatua nyingine muhimu, ambayo inapaswa kuzingatiwa ili kufikia matokeo - kila siku, unahitaji kunywa hadi lita mbili za maji bado. Kioevu kina athari nzuri juu ya metabolism, na pia inakuza excretion ya mafuta yaliyogawanyika kutoka kwa mwili.

Jinsi ya kuondoa haraka tumbo na pande - kazi

Kuondoa mafuta yaliyokusanya, ni muhimu kumlazimisha mwili kuitumie, ambayo kitu bora zaidi kuliko mzigo wa kimwili bado haujaanzishwa. Ili kuwa na tamaa ya kufanya mazoezi, ni bora kuchagua mwenyewe mwelekeo katika mchezo.

Ufanisi zaidi ni shughuli za cardio, kwa mfano, kukimbia, kuogelea, kuruka, nk. Unaweza kufanya kila siku, lakini pia ni bora kubadilisha chaguzi za moyo. Kwa mafunzo ya nyumbani, unaweza kutumia hulauchup - simulator ya kwanza ambayo hufanya kazi kwenye tumbo na pande. Ni muhimu kutambua kwamba kitanzi kina thamani ya nusu saa. Njia ya haraka ya kusafisha tumbo na pande haiwezekani bila kufanya kazi nje ya vyombo vya habari, hivyo ni muhimu kufanya mara kwa mara mazoezi maalum. Kwa njia, misuli ya waandishi wa habari inapona haraka, ambayo ina maana kwamba wanaweza kupigwa mara kadhaa kwa siku. Fanya twist mbalimbali, kuongezeka kwa mguu, nk. Kumbuka kwamba mzigo unapaswa kupokea kwa vyombo vya habari vya juu na vya juu, pamoja na misuli ya kifuata.

Jinsi ya kuondoa haraka tumbo na pande za nyumba - vidokezo muhimu

Ili kuboresha matokeo, ambayo yanaweza kupatikana kutoka kwa zoezi na lishe bora, inashauriwa kufanya taratibu mbalimbali za vipodozi, kwa mfano, massages na wraps. Ncha nyingine - kuanza siku yako na glasi ya maji na maji ya limao, ambayo itaamsha kazi ya matumbo. Kuangalia mara kwa mara msimamo wako, kwa kuwa hii inathiri moja kwa moja kuonekana kwa tumbo.