Bila shaka, wageni wanaotarajia mafunzo yao ya kwanza kwenye kukimbia wanastahili zaidi kuhusu mbinu ya kukimbia na kununua viatu vya kuendesha asili kuliko vitendo ambavyo lazima hakika zifuate baada ya kukimbia. Wakati miguu yalisababisha baada ya kukimbia kwanza, tunaandika kila kitu kwa matumizi yasiyo ya kawaida, uchovu, "miguu imefundishwa", nk. Kisha, wakati maumivu hayaacha kwa wiki (baada ya yote, tunaendelea kufanya kazi kwa bidii), kuna mashaka na hofu - "Je, miguu yangu inaweza kuwa mbaya?"
Kwamba hapakuwa na maumivu
Wakati sisi ni mbio, asidi ya lactic maarufu ni kukusanya kikamilifu katika misuli yetu - bidhaa ya kuoza nishati na kupasuka kutokana na shughuli za kimwili ya nyuzi misuli. Kwa kawaida, uwepo wake katika misuli yetu sio jambo la kawaida kwa mwili, hapa ni misuli ya miguu na huwashwa, kujaribu kuondokana na "takataka". Tunaweza kuwasaidia katika hili.
Sasa unajua kwa nini miguu imeumiza baada ya kukimbia, na jibu hili litakuwa sahihi katika kesi 90%.
Ili asidi lactic kuondoka misuli yetu ya shida badala ya hivi karibuni, baada ya kukimbia hatupaswi kuacha na kuanguka kwa kasi, tunapaswa kujiunganisha wenyewe na kujitolea dakika 10 kwa kunyoosha miguu yetu . Ukitetea, sio tu hutoa asidi lactic, lakini pia huongeza sura ya misuli. Ikiwa unakimbia kwa uzito (saa moja kwa siku), lakini usielezee, baada ya miezi michache misuli yako itakua sana na kugeuka kwenye maandamano ya mguu kwenye miguu yako. Kwa kweli, misuli haijakua. Walikuwa tu kuvimba, kutokana na kwamba miguu ni kamili ya asidi isiyojulikana na mara kwa mara iliyokusanywa asidi lactic. Misuli humeza wakati unaguswa na haipatikani kwa kupendeza.
Aidha, wakati misuli ya miguu imeumiza baada ya kuendesha, kutembea na baiskeli inaweza kusaidia. Tembea kilomita kwa miguu au uende nyumbani kwa baiskeli, hii pia ni aina ya kuenea, jambo kuu ni kufanya kila kitu kwa kasi ndogo.
Pia ni muhimu katika hali hizi kuchukua oga tofauti, mabadiliko ya joto huondoa kuvimba kutokana na misuli na husaidia kuleta bidhaa za kuoza. Itakuwa muhimu kufanya massage ya ndama na miguu na gel baridi - lakini, hii inamaanisha si tena dhidi ya asidi lactic, lakini kutokana na uchovu.