Hofu ya hofu

Hofu ni mmenyuko wa kawaida wa mwili kwa uchochezi wa nje, kimwili na kihisia. Wakati mwingine kuna hali ambapo phobia ya kawaida inakuwa hofu ya hofu . Kwa hili tunamaanisha hali ambayo mtu hawezi kuwajibika kwa matendo yake, na inaweza kuhusisha watu wote na mtu mmoja.

Sababu za hofu ya hofu

Kwa kila mtu, hali hii inaweza kusababishwa na hali tofauti kabisa. Kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha shambulio la hofu:

• shida kali;
• mshtuko mkubwa wa kihisia;
• sauti kubwa isiyo na furaha;
• mwanga mkali usiyotarajiwa;
• msongamano wa watu;
• kuchukua dawa,
• tabia mbaya;
• shughuli za kimwili kali, nk.

Hushambulia hofu ya hofu kamwe haitoke kama hiyo, bali tu kama matokeo ya muda mrefu kuwa katika hali ya huzuni. Katika kesi hiyo, mtu huchukua kasi sana kwa uchochezi wowote kutoka upande. Mwishoni, haya yote yanaweza kuendeleza kuwa neurosis, kukata tamaa na unyogovu, ambayo kwa upande wake, kwa hakika itasababisha hofu ya hofu. Hatari pia ni kwamba kuona wakati shambulio la hofu ya hofu inatokea haiwezekani, kwani hii inaweza kutokea wakati wowote.

Dalili za hofu ya hofu

Kuamua njia ya kushambuliwa na hofu ya hofu inaweza kuwa na hisia mbaya za kimwili na za kihisia. Kimwili, mtu anaweza kuhisi maumivu makali katika tumbo, matiti, kuongezeka kwa matumbo, kuongezeka kwa kupumua kwa pumzi, kuvuta, kuvuruga na kupunguzwa kwa sehemu za mwili, kichefuchefu na kizunguzungu kali. Kisaikolojia, mtu anahisi hofu ya kifo, kuanguka, fractures, nk. Hofu ya hofu ya hofu kwa watu wengi inaongozwa na hisia ya kweli ya kile kinachotokea. Katika hali hii, watu wanapiga kelele, waombe msaada, kukimbilia, kufungia, hofu, kusonga. Mara nyingi mashambulizi ya hofu yanafuatana na hisia ya usumbufu katika eneo la moyo.

Jinsi ya kujikwamua hofu ya hofu?

Matibabu ya mashambulizi ya hofu yanahusiana na daktari wa neva. Kila mtu ana tatizo hili lililoonyeshwa kwa njia tofauti. Kwa mfano, kwa mtu hugunduliwa kwa pekee, na kwa mwingine - kwa namna ya unyogovu au magonjwa mengine. Matibabu ya mashambulizi ya hofu huanza na ufafanuzi wa tatizo la kweli na basi basi nguvu zote zinaelekezwa kwa njia sahihi.

Pia kuna njia maarufu, jinsi ya kujikwamua au kupunguza shambulio la shambulio la hofu . Ukubwa mkubwa katika hali hii unapendezwa na mazoezi ya kupumua, ambayo inakuwezesha kupumzika haraka na kufikia amani ya akili. Wakati wa mashambulizi ya hofu, unahitaji kufanya harakati za kina za kupumua na hazizidi, wakati uchovuzi wa maji unapaswa kuwa mara 2 zaidi kuliko inhaling. Pia ni muhimu kupumua tu tumbo. Ili kutekeleza vizuri hii, inashauriwa kutumia mfuko na bora zaidi, ikiwa itakuwa karatasi. Mazoezi ya kupumua Imefanyika hivi: unahitaji kuchukua pumzi ndefu, ushikilie pumzi yako kwa sekunde 10, na kisha upepesi polepole. Endelea utaratibu huu ni dakika 7.

Aidha, dawa za watu pia inapendekeza matumizi ya infusions na tea, ambazo zinaandaliwa kwa misingi ya mimea ambayo ina athari ya kupumua, kwa mfano, ili kuondokana na hofu ya hofu:

1. Melisa . Kufanya infusion, kuchukua 10 g ya majani kavu na kumwaga lita 0.5 ya maji ya moto. Kusisitiza kunywa ni muhimu ndani ya masaa 2. Kukubali kwa tbsp 2/3. Mara 3 kwa siku.
2. Peppermint . Kwa chaguo hili, chukua 2 tbsp. kijiko cha mti, chavuta katika tbsp 1. maji ya kuchemsha na kuondoka kuingiza kwa saa 2.5. Unahitaji kutumia infusion hii kwa tbsp 1. Mara 3 kwa siku.