Awamu ya kulala ya haraka

Usiku wetu usingizi una mzunguko wa 4-5, kila mzunguko umegawanywa katika awamu ya usingizi wa polepole na wa haraka. Katika awamu ya usingizi wa polepole, misuli kupumzika, shughuli za ubongo hupungua, lakini awamu ya usingizi wa haraka, ambayo inachukua asilimia 20 ya usingizi wa jumla, ni makali zaidi. Katika awamu hii, harakati za haraka za jicho za macho hutokea (ndiyo maana pia huitwa awamu ya BDG) na ndoto zilizo rangi zaidi. Usingizi wa haraka unachukua muda wa dakika 10 katika mzunguko wa kwanza, kisha huongezeka kwa dakika 20 kwa kila mzunguko. Na kwa wakati huu mtu anaweza kuona picha ya hali, ambayo ni sawa na siku kadhaa, i.e. Katika awamu ya usingizi wa haraka, unaweza kuona jinsi ulivyotumia siku nyingi kazi, na kadhalika, kwa dakika chache. Labda ndiyo sababu macho yanakwenda haraka sana katika awamu hii, lakini kitendawili ni kwamba macho katika ndoto yanasonga pia kwa watu ambao ni kipofu tangu kuzaliwa.

Hali ya kulala haraka

Usingizi wa haraka ni muhimu zaidi kwa kurejesha uwezo wa mwili. Katika awamu hii, ubongo tu ni wahusika, na karibu kila misuli katika mwili ni walishirikiana na kupumzika. Mbali na kurejesha, awamu ya kufunga ya usingizi inakuwezesha kupata habari zaidi ya siku. Ndiyo maana wanafunzi ni usingizi mkubwa sana, na kama unapiga "usiku" usiku wote - matokeo yatakuwa sifuri.

Mbinu ya kulala haraka

Kufanya haraka awamu ya usingizi wa haraka na kurejesha nguvu ya mwili katika masaa 4-5 tu ya kupumzika, ni muhimu kuchunguza sheria kadhaa. Huwezi kula kabla ya kwenda kulala, kwa sababu chakula kinahitaji kazi ya nishati na kazi ya tumbo - hivyo misuli yako haiwezi kupumzika kabisa. Jaribu, usingizi, usifikiri juu ya matatizo, lakini kuwasilisha picha nzuri - unaweza kufanya makosa au ndoto. Kuwa na hakika ya kutunza hali nzuri - unapaswa kuwa vizuri, laini na la joto, suluhisho kamilifu - maji ya maji yenye joto, ambalo mwili huchukua mazingira ya kawaida na ya utulivu.