Kuna njia nyingi za ufanisi wa kulala usingizi, kupimwa wakati. Njia zilizopendekezwa zitakuwezesha kulala ndani ya usingizi wa kina na kuwa na usingizi mzuri wa usiku kabla ya siku mpya au tukio muhimu.
Nini cha kufanya ili usingie haraka?
- Baridi chumba kilichopangwa kwa usingizi. Scientifically imeonyesha kwamba katika chumba baridi kulala usingizi rahisi na kwa kasi.
- Ondoa vyanzo vya mwanga: kuzima kufuatilia, TV.
- Soma vitabu vichafu, ngumu zilizojulikana na ubongo. Kwa hiyo haraka hupata uchovu na kukatika. Katika kesi hii, kama kifaa kilichoangaza, ni vyema kutumia taa au taa ya taa .
- Pata pose vizuri.
Kwa kutarajia usingizi, wengi wanajiuliza jinsi haraka kulala na nini cha kufanya kwa hili.
- Kuanza, kuondokana na mawazo yote yenye shida, jaribu kupumzika na usifikiri juu ya chochote muhimu.
- Kuzingatia kupumua kwako. Kupumzika sawasawa na kwa undani.
- Tumia faida ya aromatherapy. Njia bora sana za kujenga hali ya usingizi ni mafuta ya lavender.
Jinsi ya kulala usingizi, kama hutaki?
- Kuwapiga mito, kujenga mazingira mazuri sana.
- Kuzingatia mawazo yako juu ya giza. Kivuli kikuu kinapaswa haraka kuleta uzito na kuzama katika usingizi mkali.
- Akizungumza juu ya nini kitasaidia kulala usingizi, ni muhimu kuzingatia kwamba kuingizwa haraka katika usingizi inaweza kutoa mug ya maziwa ya joto kunywa na asali. Wababu zetu kwa wakati mmoja walitumia njia hii kikamilifu.
- Warm mwili wako si tu kutoka ndani, lakini pia kutoka nje. Uongo katika umwagaji wa joto, chukua oga laini.
Ili kulala usingizi haraka, unapaswa kufuata sheria chache rahisi: kuzingatia serikali ya usingizi, kuepuka matumizi ya caffeine na usila masaa matatu kabla ya taa za nje.