Takwimu bora, idadi isiyo na maana - karibu kila msichana anaweza kutambua kwa urahisi ndoto hii. Kuna njia kadhaa za ufanisi zaidi za kusaidia kuondoa mafuta ya ziada juu ya tumbo na pande. Shukrani kwa hamu kubwa ya kufanya mpango na hamu ya kuonekana daima kuvutia, uzuri wowote baada ya siku 30 unaweza kuwa na sura ya ajabu.
Kwa nini mafuta huwekwa kwenye tumbo na pande?
Kabla ya kuendelea na ufafanuzi wa kina wa mazoezi na bidhaa ambazo unaweza kufikia 90-60-90 zinazohitajika, ni muhimu kutaja sababu zinazosababisha kuonekana kwa paundi za ziada.
Kwanza, hadi sasa, maduka makubwa yamejaa zaidi bidhaa (margarine, vyakula vya haraka, biskuti), ambazo hujumuisha mafuta ya hatari au mafuta ya mboga ya chini.
Pili, matatizo ya mara kwa mara, utapiamlo, maisha ya kimya - yote haya huchangia kuonekana kwa tumbo na pande. Zaidi ya hayo, wakati wa seli za kupungua kwa meno huwekwa tena katika mwili wa kike, hasa, "kutatua" ndani ya tumbo.
Mbali na hapo juu, uzito wa ziada unaathirika na ziada ya cortisol ya homoni, kwa sababu ya mafuta mengi ambayo mafuta hayatengani na kukusanya katika maeneo ya juu ya mwili.
Jinsi ya kuchoma mafuta juu ya tumbo na pande?
- Tunatumia bidhaa kwa asilimia ndogo ya mafuta . Kila mtu anajua kwamba chakula cha mtu kinapaswa kufuatiliwa kwa uangalifu. Kwa hivyo, ili uondoe tumbo na mafuta kwenye pande, ni muhimu kuingiza katika chakula chako cha matunda, mkate wote wa nafaka, mboga, mchele wa kahawia, vyakula vyenye kiasi kikubwa cha wanga. Lakini pipi, chokoleti, bidhaa za kuoka na goodies zingine zitadhuru tu takwimu.
- Zoezi zaidi . Njia bora ya kusafisha tumbo na pande ni pamoja na fitball, na hula-hoop (dakika 15 kwa siku ni ya kutosha), na mawakala wa uzito (kwa msaada wao, ufanisi wa kila zoezi itaongeza mara nyingi). Ikiwa tunazungumza kwa undani zaidi juu ya mafunzo, basi wanapaswa kuingiza "baiskeli", mteremko, mzunguko wa mwili kwa pande zote.
- Kuondoa tabia mbaya . Vifaa vya michezo vinasaidia kupata karibu na ndoto inayopendekezwa, na kula chakula cha juu sana cha kalori kabla ya kwenda kulala, kunywa sigara, matumizi mabaya ya kunywa pombe kinyume chake hutuondoa kwenye kufikia takwimu nzuri.
- Tunatembea katika hewa safi na hatutafuta udhuru . Usingizi wa afya, kama kutembea, husaidia haraka kuondokana na tumbo na pande. Haitakuwa superfluous kutaja kuwa udhuru kama "Mimi kamwe kupoteza uzito", "Siwezi kufanya hivyo" itakuwa tu mbaya zaidi hali hiyo. Unataka kupoteza uzito? Kisha ujasiri kwenda kwenye lengo lako, wala usisuluhe kwa nini leo hakuwa na muda wa kufanya mazoezi kadhaa ya kimwili.