Jordgubbar yenye harufu nzuri na tamu kama, labda, kila kitu. Beri hii sio tu ya kupendeza kwa ladha, lakini pia ni muhimu sana kwa afya kutokana na maudhui ya juu ya vitamini, asidi, vipengele vidogo na vikubwa, antioxidants. Hata hivyo, wakati kupoteza uzito, matumizi ya jordgubbar inapaswa kuingilia ndani ya chakula.
Caloric ni strawberry wakati unapoteza uzito?
Strawberry inahusu vyakula vya chini vya calorie, thamani yake ya nishati ni kcal 41 tu kwa 100 g ya berries. Na, kulingana na wengi wa nutritionists, digestion ya berries mwili hutumia kalori zaidi kuliko inapokea. Mali hii ya strawberry ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, hivyo mara nyingi inajulikana kama bidhaa na "hasi kalori".
Je, jordgubbar husaidia kupoteza uzito?
Watu ambao daima wanajitahidi na uzito mkubwa, huwa wanakabiliwa na kupungua kwa kiwango cha metabolic . Kama bidhaa nyingi za mitishamba, jordgubbar huchangia katika kasi ya kimetaboliki. Athari hii ni kutokana na ulaji wa vitamini wa sasa, ambao umetokana na juisi ya strawberry.
Dutu zinazohusika zilizomo katika jordgubbar husaidia kuimarisha mfumo wa moyo. Juisi ya berry hii hupunguza kiwango cha sukari ya damu. Kwa upungufu wa anemia, jordgubbar husaidia kurekebisha kiwango cha chuma. Kupendekeza jordgubbar kwa shinikizo la damu na atherosclerosis.
Alionyesha faida ya jordgubbar kwa kupoteza uzito na katika mali yake ya diuretic. Unyevunyevu usiozidi sio tu unaongeza uzito, lakini pia husababisha uvimbe, na husababisha sana ustawi. Katika magonjwa ya figo, inashauriwa kutumia hadi 400 g ya jordgubbar siku. Anapata berry hii na uwezo wa kusafisha matumbo. Jumuisha jordgubbar kwenye mlo, hata pamoja na magonjwa ya ngozi - eczema, psoriasis.
Aidha, jordgubbar husaidia kuimarisha kinga na kutoa nguvu ya mwili si tu kwa ajili ya shughuli za kila siku, lakini pia kwa michezo, ambayo, bila shaka, pia inachangia kupoteza uzito.
Mlo wa Strawberry
Mojawapo ya njia bora ya kupoteza kilo cha ziada 1-2 ni kuchukuliwa kuwa siku ya kufunga kwenye jordgubbar. Njia hii inafaa kwa wote ambao hawana ugonjwa wa ugonjwa wa tumbo. Siku hiyo inaruhusiwa kula hadi kilo 1.5 ya berries ladha, kugawanya yao katika mapokezi ya 5-6, na asubuhi matokeo yataonekana kwenye mizani.
Kuna pia mlo wa strawberry mrefu, iliyoundwa kwa siku 4. Hapa ni chakula chake cha karibu.
Siku moja:
- kwa ajili ya kifungua kinywa - saladi ya jordgubbar, ndizi na apples;
- kwa kifungua kinywa cha pili - cocktail ya jordgubbar na mtindi;
- kwa chakula cha mchana - saladi ya mboga (nyanya, vitunguu, matango, mafuta ya mboga), jordgubbar kwa dessert;
- kwa vitafunio - jordgubbar na mtindi;
- kwa chakula cha jioni - mboga mboga na jordgubbar.
Siku mbili:
- kwa ajili ya kifungua kinywa - sandwich na jibini na jordgubbar;
- kifungua kinywa cha pili - marudio ya siku ya kwanza;
- kwa chakula cha mchana - sehemu ya samaki iliyooka na viazi 2 za kuchemsha, jordgubbar;
- vitafunio vya mchana - marudio ya siku ya kwanza;
- kwa chakula cha jioni - saladi ya kabichi na jordgubbar.
Siku ya Tatu:
- kwa kifungua kinywa - oat flakes na jordgubbar maziwa;
- kwa kifungua kinywa cha pili - matunda tu;
- kwa ajili ya chakula cha jioni - kuku ya kupikia na saladi ya nyanya, jordgubbar;
- kwa vitafunio - kioo cha juisi kutoka kwa jordgubbar, jordgubbar;
- kwa ajili ya chakula cha jioni - saladi strawberry matunda.
Siku ya nne:
- kwa kifungua kinywa - marudio ya siku ya tatu;
- kwa ajili ya kifungua kinywa cha pili - cocktail strawberry na maziwa;
- kwa chakula cha mchana - ragout ya mboga mboga, jordgubbar, juisi ya machungwa;
- kwa vitafunio - matunda tu;
- kwa chakula cha jioni - majani ya saladi ya kijani, berries na juisi ya apple.
Je, inawezekana kula jordgubbar jioni wakati unapoteza uzito?
Wale ambao wanafuata takwimu, kunaweza kuwa na hofu - ni thamani ya kula jordgubbar jioni. Nutritionists hawatakiwi kula vyakula vyenye wanga jioni. Katika strawberry ina 7.5 g ya wanga kwa g g 100. Kwa hiyo, kula zaidi ya 100-150 g ya berries haya jioni haipendekezi.