Katika hali yoyote, ikiwa unajikuta unahitaji kuzungumza na mwanasaikolojia, basi unahitaji kweli hii. Ikiwa umepata ishara za unyogovu (ambayo kwa wakati mwingine unaweza kuchukua fomu kali sana) au mabadiliko mengine yasiyo ya kawaida na ya kushangaza katika tabia yako ambayo inakuhusu wewe na ambayo huwezi kueleza, hasa kwako tu haja ya kuwasiliana na mtaalamu mzuri. Hii ni ushauri wa kwanza na muhimu zaidi ambao unaweza kutolewa kwa kesi hiyo.
Je, ni thamani ya kusita?
Usifikiri-ajabu kama mwanasaikolojia atakusaidia ikiwa umevunjika moyo na kama atawaponya kwa msaada wa kisaikolojia au kisaikolojia. Hakika na kwa uhakika, mwanasaikolojia atasaidia. Angalau kuamua kuwepo na asili ya tatizo na kushauri nini cha kufanya ijayo. Na, labda, kinyume chake, atakuhakikishia, akiwaelezea kuwa hali yako ya sasa ni mchakato wa kawaida wa maendeleo ya psyche katika hatua fulani ya maisha. Kwa ujumla, tunapaswa kuelewa kuwa kawaida ya akili ni dhana ya kawaida, kila mtu kwa maana hii ni ya pekee, ulimwengu ndani yake umejitokeza kwa njia yake mwenyewe.
Ni mwanasaikolojia gani anayeweza kushughulikia?
Wasiliana na mwanasaikolojia yeyote anayekufanya uaminiwe (angalau kwa tathmini ya nje na ushauri wa watu wengine). Wanasaikolojia na psychotherapists wanawakilisha shule tofauti na maagizo, na hivyo njia za matibabu ya kisaikolojia wanazoweza zinaweza kutofautiana sana. Katika kila kesi halisi, mbinu mbalimbali za psychocorrection zitakuwa na manufaa kwa mtu fulani (angalau, hii ni maoni ya mwanasaikolojia na mtaalam wa akili K. G. Jung, mmoja wa wawakilishi maarufu zaidi wa mwenendo wa kisaikolojia, mwanzilishi wa saikolojia ya uchambuzi.
Na nini kama yeye hawezi kukabiliana na?
Katika hali fulani (kuwa na ujuzi unakaribia swali), mwanasaikolojia anaweza pia kukataa matibabu ya unyogovu, kwa mfano, kutambua kesi ambayo haifai kwa wasifu wake, au kutambua hali ambayo inahitaji ushiriki si tena psychotherapist, lakini daktari wa akili ambaye anaagiza dawa sahihi (wakati mwingine njia hizi zinahitajika kuunganishwa) . Ndiyo maana ni muhimu sana kushughulikia mwanasaikolojia kwa dalili za kwanza za kuhuzunisha, ili hali ya kuzungumza (ambayo inaweza kusahihishwa kwa usaidizi wa kisaikolojia) haiwezi kuwa magonjwa makubwa ambayo yanahitaji matumizi ya matibabu ya matibabu. Hivyo, mapema, ni bora zaidi.
Licha ya yote yaliyotajwa hapo juu, kuna vidokezo vingi vya wote kwa wale ambao wamepata unyogovu katika hatua za mwanzo. Ushauri huo unategemea sababu zinazowezekana za hali hiyo.
Ushauri wa kisaikolojia kwa unyogovu
- Jifunze kupumzika . Wawakilishi wa kazi ya akili ni mara nyingi husababishwa na unyogovu, kwani watu kama hawa huweka mahitaji yao kwa kiasi kikubwa. Unahitaji kujipa kupumzika na kubadili shughuli zingine. Aina yoyote ya shughuli za nje zinafaa.
- Pumzika na usingizi . Ukosefu wa usingizi wa ukosefu, ambayo husababisha mkusanyiko wa uchovu, unaweza haraka sana kuwa sababu ya unyogovu, hivyo ni muhimu kufuatilia mapumziko na usingizi.
- Mimina nafsi . Mara nyingi ni kutosha tu kumwaga yote yaliyokusanyiko, kujadili matatizo makubwa na kupata ufahamu na usaidizi. Usiokoe kila kitu ndani yako, tafuta mtu anayeweza kuzungumza juu ya maumivu na kupata ushauri wa busara na malipo ya nishati ili kuondoa kila kitu kilichokuongoza kwenye hali hiyo.
- Maisha ya afya . Siyo siri kwamba hali ya afya yetu, ikiwa ni pamoja na kisaikolojia-kihisia, kwa kiasi kikubwa ni wivu kwa njia ya maisha. Pombe kwa kiasi kikubwa na kwa matumizi ya mara kwa mara, lishe isiyofaa na ukosefu wa kupumzika kwa njia sahihi ni njia sahihi ya unyogovu. Tumia masaa machache kwa vitendo vya kujishughulisha , matamanio , mara nyingi zaidi katika hewa safi, angalia uzoefu mpya na hutawa na wakati wa kuchukiza na kukata tamaa.