Jinsi ya kunyonya oatmeal kupoteza uzito?

Oatmeal ni bidhaa maarufu ya chakula ambayo inaruhusiwa kutumika kwa kupoteza uzito. Ni muhimu kujua jinsi ya kunyunyiza oatmeal vizuri, ili iweze tu mwili. Kuna siri kadhaa ambazo zitasaidia kufikia matokeo bora.

Jinsi ya kunyonya oatmeal kupoteza uzito?

Kufanya uji ni muhimu kuchagua flakes bila vidonge (isipokuwa ni viungo vya asili, kama vile matunda yaliyopendezwa na karanga). Inapaswa kuzingatia katika kukumbuka kuwa muda wa kupikia inategemea moja kwa moja na ukubwa wa flakes.

Kuchukua sufuria ndogo, kuongeza vikombe 2 vya maji na kumwaga kikombe 1 cha nafaka ndani yake. Koroa daima, kuleta gruel kwa chemsha. Tofauti na ladha ya sahani iliyoandaliwa, unaweza kutumia kiasi kidogo cha karanga, asali, matunda au matunda.

Jinsi ya kunyakua oatmeal usiku?

Kiasi sawa cha viungo kinapaswa kuchanganywa na kushoto usiku ili kuenea. Asubuhi inashauriwa kuongeza tbsp nyingine 1. maji na chemsha kwa dakika 5.

Chaguo jingine - chaga maji ya maji kwa uwiano wa 1: 1 na uende usiku, lakini chaguo hili ni ladha zaidi ya yote.

Siri ya jinsi ya kunyonya oatmeal kwa kupoteza uzito:

  1. Ikiwa lengo lako ni kupoteza uzito, basi usitumie maziwa , unahitaji kupika uji tu juu ya maji.
  2. Asali haipaswi kuingizwa katika uji wa moto, kama inapoteza mali zote muhimu na matokeo yake kuna baadhi ya wanga rahisi.
  3. Tofauti tofauti ya nafaka inaweza kuwa manukato, kwa mfano, mafuta, tangawizi, mimea na vitunguu.
  4. Usiupe flakes ya kupikia papo hapo, kama wameondolewa na kupoteza karibu mali zote muhimu.
  5. Ikiwa huwezi kula ujiji wa mvuke kwenye maji, basi unaweza kutumia mchuzi wa matunda. Inapaswa kuwa tayari kutoka kwenye matunda yaliyoyokaushwa, kwa mfano, kutoka kwa maapuri au peiri.