Kwa hali fulani, kila kitu kinabadilika: moyo huvunja kutoka kifua, macho hupenya, hewa haitoshi, inahisi kama unakwenda mbinguni. Inachukua dakika chache na kila kitu kinapungua, lakini wewe hujisikia kikamilifu kabisa. Yote hii inaitwa mashambulizi ya hofu.
Wanawake, kwa kulinganisha na wanaume ni zaidi ya uwezekano wa kupata dalili za shambulio la hofu. Anaweza kumpata mtu popote na wakati wowote. Mara nyingi, hizi ni maeneo ya viwango vikubwa vya watu na nafasi zilizofungwa.
Dalili za shambulio la hofu:
- Hisia inayoongezeka ya wasiwasi, ambayo inageuka kuwa hofu na hofu.
- Kuongezeka kwa upungufu, maumivu katika mwili, kichefuchefu, jasho, kizunguzungu, nk.
- Kuhisi kwamba unakwenda mbinguni au hata kufa.
Idadi kubwa ya watu hupata mashambulizi ya hofu wakati wa usiku. Mashambulizi yanaweza kumfikia mtu wakati wa usingizi au kusababisha usingizi.
Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu?
Mashambulizi ya hofu - sababu kubwa ya kufikiri juu ya maendeleo ya neurosis. Kuna njia kadhaa za kukabiliana na tatizo hili, lakini mchakato huu unaweza kudumu miaka kadhaa.
Njia za kuzuia mashambulizi ya hofu:
- Jihadharini na udhihirisho wa ishara za kwanza za mashambulizi. Lazima uwe tayari na usiogope kitu chochote.
- Njia nzuri ya kuzuia shambulio ni kufurahi na kupumua vizuri. Ili kupumzika misuli na kuondokana na mawazo yaliyomo katika kichwa chako, kuchukua pumzi fupi, ushikilie kwa muda, na upole kwa upole.
- Wakati wa mashambulizi ya mashambulizi ya hofu, ni muhimu kutambua tatizo lako. Kurudia kwamba kila kitu ni nzuri na wewe ni afya kabisa. Hii itasaidia kuzingatia na kutuliza.
- Katika hali mbaya, unaweza kutumia dawa kwa mashambulizi ya hofu. Dhiki inayofaa inapaswa kuagizwa na daktari.