Je! Karibu kila siku unasikia kama "lemon iliyopuliwa" na nguvu haitoshi kwa chochote? Kisha, uwezekano mkubwa, una uchovu sugu na unahitaji kujua jinsi ya kujiondoa.
Angalia wanawake wa kisasa: wanapika, safi, hutunza watoto, kazi na kufanya mambo mengine muhimu. Mbali na hayo yote, wanapaswa bado kuangalia, kama kama sindano, kupenda na kupendwa.
Virusi vya uchovu sugu zinaweza kuathiriwa, kama moja, na kwa mara moja sababu kadhaa zifuatazo:
- ukosefu wa usingizi;
- shida kali;
- overwork;
- utapiamlo;
- kuchukua dawa zinazosababisha usingizi;
- uwepo wa magonjwa, nk.
Jinsi ya kukabiliana na uchovu sugu?
- Kwanza unahitaji kutambua sababu ya tatizo hili. Kwa hili unahitaji kupima uchunguzi wa matibabu.
- Ushauri bora, jinsi ya kuondoa uchovu sugu - jaribu kubadilisha utawala wa siku. Panga ratiba ya kuamua wakati wa kurejesha, kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni, taa nje, nk. Shukrani kwa hili utasaidia mwili kutengana na mzigo.
- Njia nzuri ya kushangilia ni kuoga baridi.
- Ikiwa unalipa mara kwa mara asubuhi, angalau dakika 10. juu ya malipo, mwili utapokea
malipo ya lazima kwa utendaji wa mchana. - Mwingine ushauri bora, jinsi ya kukabiliana na uchovu sugu - kujiondoa tabia mbaya. Vinywaji vya sigara na sigara husababisha vasospasm, ambayo husababisha atherosclerosis.
- Badilisha chakula. Kama unajua, baada ya kula chakula, unataka kulala. Jaribu kuinuka kutoka kwenye meza kidogo njaa. Jumuisha kwenye mboga mboga mboga mboga na matunda . Ikiwa hii haitoshi, tumia virutubisho vya vitamini kwa kuongeza.
- Hedhi nyingi huweza kuchangia maendeleo ya upungufu wa damu, ambayo mara nyingi huonyeshwa na hisia ya uchovu. Ili kuepuka hili, inashauriwa kutumia bidhaa zilizo na maudhui ya chuma.