Uzito mkubwa katika ujauzito

Wawakilishi wengi wa nusu nzuri ya ubinadamu, mara tu wanapojifunza kwamba hivi karibuni watakuwa mama, waacha kuangalia chakula chao. Hatimaye, wanapewa fursa ya kula kila kitu wanachotaka, na huwezi kuhesabu kalori. Ndio, hapo kulikuwa! Kama ilivyobadilika, uzito mkubwa wakati wa ujauzito hauwezi tu kuharibu takwimu yako, bali pia mtoto ujao.

Katika kipindi hiki, unapaswa kuwa makini zaidi, kwa sababu unategemea maisha mengine zaidi. Ikiwa hapo awali ulikuwa umeongezeka, unaweza kupanga urahisi siku ya kufungua, basi wakati wa mimba hii haiwezi kufanyika, kwa sababu matunda hayataweza kupata virutubisho. Ujuzi kwa kila mtu maneno ambayo unahitaji kula "kwa mbili", kwa ujumla, hupinga mapendekezo yote ya matibabu. Kwa hivyo ikiwa bado ukiamua kuishi, ukizingatia, basi utakuwa na uzito zaidi wakati wa ujauzito. Wanawake katika nafasi ya "kuvutia" kwa miezi mitatu ya kwanza thamani ya lishe ya chakula inapaswa kuongezeka kwa kalori 100 tu, na 300 zinazofuata.

Na kwamba uzito wa ziada wakati wa ujauzito hautakupa shida ni muhimu kutekeleza sheria kadhaa:

1. Kila siku unahitaji kuanza na kifungua kinywa kamili. Ni muhimu tu kumkataa na chakula cha pili (chakula cha mchana) unatolewa kwa kula chakula, na hii haina athari nzuri kwa mtoto ujao. Kuongezeka kwa uzito wakati wa ujauzito, huna uso katika tukio ambalo unapanga mpango wa chakula chako. Unaweza kuleta hamu yako ya kuongezeka kwa matunda au yoghurt.
2. Ikiwa bado haukuepuka tatizo kama vile unyevu zaidi wakati wa ujauzito, utahitaji kufanya jitihada nyingi za kupunguza. Hii itakusaidia mlo rahisi. Usiwe na wasiwasi, kile tutakutoa hakumdhuru mtoto wako. Baada ya yote, kuna mlo kwa wanawake wajawazito kwa kupoteza uzito. Hali muhimu zaidi ya chakula ni utawala wake. Daima ni muhimu kushikamana nayo. Ikiwa unasema unataka kitu cha juu sana cha kalori, jaribu kula kabla ya chakula cha mchana. Chakula cha jioni ni bora hadi saa 20:00. Chakula chache chache kinapaswa kuwa tu chakula cha kutosha. Kupunguza hisia ya njaa mpaka mimba ya asubuhi ni marufuku madhubuti.
3. Chakula kwa wanawake wajawazito kwa kupoteza uzito lazima iwe na matunda na mboga. Hasa ni muhimu kwa mama ya baadaye katika aina ghafi. Ili kupoteza uzito wakati wa ujauzito, usitumie vibaya bidhaa za nyama, kupunguza kiasi cha chumvi, upe upendeleo wa kupika, usioanga. Katika wiki tatu zilizopita za ujauzito, jaribu kula chakula cha mboga tu.
4. Mlo kwa mwanamke mjamzito mwenye uzito mkubwa unapaswa kuwa na gramu 100 za protini kwa siku, si zaidi ya gramu 100 za mafuta (20 kati ya mimea ya asili). Karodi lazima iwe gramu 350. Ni muhimu kuchukua chakula mara 4-5 kwa sehemu ndogo.
5. Seti kubwa ya uzito wakati wa ujauzito huhatisha mama ujao mwenye ugonjwa wa kisukari, wanawake wajawazito, na pia anaweza kukupa thawabu kwa toxicosis ya marehemu. Utambuzi kama huo haujififu vizuri: kuongezeka kwa shinikizo, kuna tishio kwa maisha sio tu ya fetusi, bali pia ya mama ya baadaye. Na hata matatizo ambayo yanaweza kutokea wakati wa kuzaliwa haiwezi kusema. Kila mwanamke anaelewa kuwa kuzaa mtoto mkubwa ni ngumu zaidi kuliko kuwa na mtoto mwenye uzito wa kawaida.

Kuzingatia yote yaliyotajwa hapo juu, tunakaribia: ili tusipate uzito mkubwa wakati wa ujauzito, utahitajika kurekebisha lishe. Kupunguza matumizi ya mafuta na pipi, konda juu ya matunda na mboga mboga, kunywa chai kidogo na kahawa. Ikiwa umeona kwamba ulianza kupata uzito mno, jaribu kuleta chakula tena kwa hatua kwa hatua. Kupunguza kwa kiasi kikubwa cha chakula kunaweza pia kuharibu mwili wako na kiumbe cha mtoto wako ujao.