Kuhisi ya wasiwasi

Kwa bahati mbaya, hali ya hofu na wasiwasi kamwe haijaonekana kama vile. Lazima lazima iwe na hali na mahitaji ya kutokea kwa mashaka. Kuelewa kuwa hakuna hisia ya kengele isiyo na maana!

Sababu za hisia za wasiwasi

Sababu ya msingi ya wasiwasi na hofu ni kutokuwa na uhakika kuhusu kitu fulani.

Tofauti za sababu zilizosababisha usumbufu, idadi kubwa. Kwa kila mtu wao ni mtu binafsi. Kwa sababu watu ni tofauti, basi mtazamo wa matatizo pia ni tofauti. Mtu atasimama na kuendelea, lakini mtu atasimama juu ya hili na atapata uzoefu mkubwa. Mtu mmoja ataona shida kubwa na ya kutisha, na mwingine itaonekana kuwa ya ujinga. Kumbuka kwamba kila kitu kinaendelea - hakuna hali ya kukata tamaa.

Hisia isiyo na maana ya wasiwasi

Kila mtu katika maisha yake alikutana na hisia isiyoeleweka ya wasiwasi. Kwa mfano, mama wakati mwingine ana hisia ya ghafla ya wasiwasi kwa mtoto wake. Uzoefu umeonyeshwa kwenye ngazi ya angavu. Kwa nje hii inaweza kuonekana isiyo na msingi. Lakini moyo wa mwanamke hauwezi kupumua kwa sababu ya mawazo na hisia zake. Hii mara nyingine tena inathibitisha kwamba kila kitu kina sababu na athari. Angalia chanzo.

Lakini hali ya mara kwa mara ya wasiwasi inaonyesha tatizo kubwa. Na mpaka wakati ambapo yeye hawezi kuthubutu, uwezekano mkubwa, hisia hii mbaya haitakuacha. Anza kufanya, mara moja.

Jinsi ya kukabiliana na hali ya wasiwasi?

  1. Tatua tatizo. Ubongo wako unahitaji kujua kwamba unachukua hatua yoyote. Kisha itakuwa kimya.
  2. Kushangaza. Kulazimisha mwenyewe si kufikiri juu ya nini wasiwasi ni kazi incredibly ngumu. Kwa hiyo, unahitaji kujihusisha na unataka. Kufanya kile unachopenda; fikiria kuhusu nini kinachofurahi.
  3. Usie peke yake. Moja ni vigumu kukabiliana nayo. Kwa kuongeza, katika hali iliyosababishwa, unapenda kuenea. Unapaswa upepo ukiwa na matatizo yasiyopo.
  4. Kumbuka kuhusu maswali uliyoyahimilia. Uwezekano mkubwa zaidi, utaona kwamba ulikuwa na wasiwasi kabla. Lakini kila kitu kilikuwa vizuri - katika asilimia 60 ya matukio ya hofu yako ilikuwa bure. Kwa uchache, unaweza kufurahi kuwa tayari ni nyuma. Wewe ulinusurika, wewe ni shujaa!
  5. Fikiria juu ya ukweli kwamba wewe ni bibi wa maisha yako. Kila kitu kinategemea wewe, kila kitu kitakuwa kama unavyotaka.
  6. Na kwa ujumla, maisha yako yanafanikiwa kabisa. Ikiwa utajumuisha orodha ya chanya na hasi, utaona kwamba idadi ya "nzuri" imeenea sana!
  7. Jitetee mwenyewe. Kutoa hali hiyo kujisikia salama.
  8. Kumbuka kwamba unaishi, unapendeze. Punguza hali hiyo.

Jinsi ya kujiondoa hisia za wasiwasi?

Kila kitu kinajulikana kwa kulinganisha. Fikiria mbaya zaidi ambayo inaweza kutokea. Kisha utaelewa kuwa si kila kitu kibaya.

  1. Hakuna nyembamba bila nzuri. Fikiria juu yake.
  2. Usifanye uharibifu. Usijihukumu mwenyewe. Kila kitu kilichotokea kama kinapaswa kutokea.
  3. Weka utulivu na udhibiti. Kupumua hasa.
  4. Fanya mpango wa utekelezaji wazi. Andika. Kisha uhakikishe kuwa kuna njia za kutatua tatizo lako. Chagua juu ya uzalishaji zaidi.
  5. Usikimbie kutoka tatizo.

Njia ya mara kwa mara ya wasiwasi - matibabu

  1. Zoezi lolote la kimwili litakufaidi. Kupumzika massage itasaidia. Kuwa katika mwendo wa daima.
  2. Kutoa pombe. Caffeine na Nikotini hazihitajiki. Jaribu kujiepuka na chokoleti. Yote ya juu huongeza kiwango cha wasiwasi.

Matibabu ya hisia ya wasiwasi hutumiwa na mtaalamu aliyestahili ambaye atakusaidia kukabiliana nayo. Katika hali ya shida, waombe msaada kutoka kwa mwanasaikolojia wa kawaida.

Kuwa na afya!