Watu wengi, kujibu swali kwa nini hawataacha sigara , wasema kuwa wanaogopa kupata uzito mkubwa. Kwa kweli, unaweza kuacha sigara na usipate vizuri, kwa sababu kwa wanawake na wanaume, kuna vidokezo vya kuepuka hili. Kulingana na takwimu katika hali nyingi, faida ya uzito haizidi kilo 4-5.
Kwa nini unakuwa bora wakati unapoacha sigara?
Wakati mtu anaondoa tabia mbaya, mabadiliko ya kimetaboliki hutokea, na mfumo wa utumbo na uzalishaji wa homoni zinazoshiriki katika metaboli ya mafuta na kabohydrate inaweza kuchanganyikiwa. Sababu nyingine inayofanya watu wawe bora zaidi, wakati waacha sigara, ni ongezeko la hamu ya kula. Aidha, kuvuta sigara ni badala ya vitafunio kwa mtu na hivyo ibada ya kawaida na sigara inabadilishwa na kikombe cha kahawa tamu na keki au chipsi kingine.
Jinsi ya kuacha sigara na sio bora?
Kuna sheria kadhaa rahisi ambazo zitakuwezesha kuepuka kupata uzito, ukataa tabia mbaya:
- Chukua vitamini . Chagua matatizo ambayo yanajumuisha asidi ya nicotiniki.
- Kula chakula sehemu . Kaa chini meza mara sita kwa siku, hiyo ni ya thamani tu kupunguza ukubwa wa sehemu. Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, vitafunio vitatu vinapaswa kuongezwa.
- Kula matunda, mboga mboga na bidhaa za maziwa ya sour . Chakula hiki kinapaswa kuwakilisha chakula cha nusu. Katika mboga na matunda, vitamini nyingi, pamoja na fiber, ambayo hutoa satiety. Bidhaa za maziwa pia hutoa sumu.
- Ingia kwa michezo . Chagua mwelekeo unaovutia sana, lakini muhimu zaidi kwa wasichana wanaoendelea kupumua . Ikiwa haipendi michezo, fanya upendeleo kutembea kwa hatua ya haraka katika hewa safi.
- Kunywa maji mengi . Kioevu husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili. Kunywa maji safi, ambayo unaweza kuweka lemon, na pia kuruhusiwa kunywa teas na decoctions mitishamba.