Ili kupunguza hali hii, wanawake wa kizazi huwashauri mama wa baadaye kufanya mazoezi ya goti-elbow kwa wanawake wajawazito. Lakini nini mkao huu unaweza kusaidia kweli?
Msimamo wa knee-elbow wakati wa ujauzito:
- inakuwezesha kupumzika mgongo wa juu, unaposimamia mizigo nzito kwa wakati huu, ambayo haiwezi kufanyika vinginevyo;
- huondoa kikamilifu mvutano kutoka kwenye mimba ya uterasi (tone);
- ni kuzuia pyelonephritis;
- hupunguza uvimbe;
- husaidia mtoto kuchukua nafasi sahihi katika uterasi.
Nini kiini cha msimamo wa magoti wakati wa ujauzito?
Kukua kwa kiwango kikubwa na mipaka, uterasi huanza kuweka shinikizo kwenye ini, tumbo, figo, kibofu na tumbo kwa wakati. Kupunguza au kudhoofisha kwa muda mrefu shinikizo hili linaweza kuwa hali wakati tumbo nzito inaonekana kuwa hupunguza na kwa muda mfupi hutoa mtiririko wa kawaida wa damu katika viungo hivi.
Matatizo na figo na kibofu katika mama ya matarajio ni ya kawaida sana, lakini ikiwa unatumia mara kwa mara msimamo wa magoti ya kijiko kwa wanawake wajawazito, mkojo wa mkojo unaboresha kutoka kwa figo, ukandamizaji wa njia ya mkojo unafunguliwa, na hii ni kuzuia magonjwa ya eneo hili.
Aidha, kutokana na kufungua kwa mafigo, uvimbe hutokea, ambayo mara nyingi hutokea katika nusu ya pili ya ujauzito. Yote hii kwa pamoja hupunguza uwezekano wa gestosis - matatizo makubwa ya miezi ya mwisho ya kuzaa mtoto.
Pia kuna mazoezi rahisi ya magoti-elbow kwa wanawake wajawazito, ambayo yanafaa kufuata, kwa kutumia tu upande wa kushoto au wa kushoto. Hivyo mtoto, ambaye amechukua msimamo usio sahihi, ambao unatishia sehemu ya upasuaji, ana nafasi ya kuvuka juu kama inahitajika.
Msimamo wa magoti unaweza kutumika mara nyingi kama mwili unahitaji, lakini angalau mara 3 kwa siku. Utaratibu wote unachukua dakika tano hadi thelathini. Muhimu - kichwa kinapaswa kuwa chini ya kiwango cha mapaja, na tu basi athari ya matibabu itafikia.
