Mara nyingi, uzito wa ziada hauleta faida yoyote kwa mwili wa mwanadamu, lakini hudhuru tu. Mbali na ukweli kwamba kuna utegemezi wa kisaikolojia juu ya chakula (kwa mfano, wapenzi wa tamu wanaona vigumu kuacha mwingine bar chocolate tu kwa sababu mwili wako hauwezi kula bila kipimo cha pili cha insulini), ni vigumu kupambana na utegemezi wa kisaikolojia juu ya chakula.
Mojawapo ya sababu za kawaida za kuonekana kwa utegemezi kama huo ni kwamba, uwezekano mkubwa, umezoea daima kujiunga na kimaadili kwa usaidizi wa sehemu ya sahani ya kupendeza, ikiwa una furaha au huzuni kuhusu kitu fulani.
Kwa mfano, utegemezi wa kisaikolojia juu ya tamu inayotokana na malezi ya tabia ni wakati unapokuwa na hisia nzuri. Umeunda chama cha furaha - chakula, afya njema. Na sasa, wakati unahitaji furaha na kuimarisha hisia zako, chanzo pekee cha hili kinaonekana katika tamu.
Utegemezi wa kisaikolojia juu ya utoaji wa chakula - ukombozi
- Ili kuondokana na utegemezi itasaidia kukataa kutoka kwa marufuku kula chakula kikubwa kwa msaada wa nguvu. Kumbuka kwamba matunda yaliyokatazwa daima ni tamu. Jambo kuu kukumbuka ni kwamba hali zenye kusumbua hazitatatuliwa wakati unakula mwenyewe paundi zaidi. Jitayarishe yoga. Pata njia muhimu za kufurahi.
- Kata mwenyewe juu ya pua ambayo TV na chakula - hii sio moja.
- Kula mara 5 - 6 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo tu. Mwanamke anahitaji kula vizuri, vinginevyo kutokana na njaa anapata sukari ya chini ya damu, ambayo huathiri ustawi.
- Bidhaa zenye uharibifu zinachukua nafasi yenye kalori ya chini, yenye manufaa.
- Weka kwenye ratiba sawa.
- Kumbuka kwamba unahitaji kula ili uishi, usiishi kuishi kula.
Kwa hiyo, ili kuondokana na utegemezi wa kisaikolojia kwenye chakula, jaribu kujishughulisha na maisha ya afya, kupenda mwili wako na kujiheshimu mwenyewe.