Kusitisha ni hali kwamba mtu yeyote amejifunza kwa njia fulani au nyingine, lakini kwa watu wengine, hali hii inakuwa ya kawaida na inaendelea kuburudisha kila siku, ikiwa mtu haipinga. Watu wa ubunifu na watu wenye ukamilifu wanakabiliwa na kukimbia.
Kupoteza - ni nini?
Je! Ni kupoteza - ufafanuzi wa jambo katika tafsiri ya Kiingereza ya "kujizuia" maana halisi ina maana ya "kuchelewa", "kuahirisha" - umati wa mtu binafsi kuahirisha kesi za haraka na muhimu. Kupoteza mara kwa mara hugeuka kuwa sura ya kudumu, na kusababisha matatizo ya kisaikolojia kwa namna ya matatizo ya mara kwa mara, wasiwasi, ambayo huhusisha maisha ya mtu.
Kujihusisha katika saikolojia
Kuchochea uangalizi ni kuondolewa kwa matukio ya chini kwa nyuma, ili kuzingatia yale muhimu katika utawala wa sasa. Kwa kweli, hutokea mara nyingi kinyume chake, na wanasaikolojia wanaona hii kama tatizo kubwa la jamii ya kisasa. Mtu hujenga udanganyifu kwamba ikiwa anarudia mambo yote madogo mwanzoni mwanzo, "hufafanua" nafasi yake kwa kukamilika kwa jambo muhimu, lakini kwa namna fulani mambo madogo huanza kuanguka katika maendeleo ya kijiometri, na mkusanyiko juu ya muhimu ni kuahirishwa "kwa kesho ".
Ishara za kupungua
Tambua ugonjwa wa kujizuia nyumbani kwako, unahitaji kujiangalia wakati wa mchana. Ishara za mchezaji:
- kesi zilizopangwa zimeahirishwa kwa muda usiojulikana;
- wakati wa utekelezaji ni mara kwa mara umevunjika;
- kuna haki za kila siku, kwa nini kazi haikufanywa, uamuzi haufanyiki;
- Imeongezeka kwa muda, hisia ya hatia, hasira juu yao wenyewe na hasira zinazozalishwa na wengine;
- kutambua kuwa tatizo la kukataa kunawepo;
- kuwa katika dhiki ya mara kwa mara kutokana na mkusanyiko wa biashara isiyojulikana au isiyofinishwa;
- kiwango cha chini cha nishati.
Sababu za kukataza
Mapambano dhidi ya kupiga kura hayatakuwa na mafanikio isipokuwa sababu za uzushi huu zinajulikana, zinaweza kuwa zifuatazo:
- msukumo mdogo au ukosefu kamili wa hayo;
- hofu ya kushindwa;
- ukamilifu;
- jambo au kazi ambayo inahitaji kufanywa inasababishwa na kukataliwa, kukataliwa na hata uadui;
- kukosa uwezo wa kubadili wakati;
- ukosefu wa uchaguzi na mbinu ya ubunifu ya ufumbuzi;
- shinikizo la nje;
- muda wa wazi;
- kutamani kuchukua jukumu;
- kutokuwa na uwezo wa kupanga muda.
Aina ya kukimbia
Jinsi ya kuondokana na kuzuia - katika hatua ya mwanzo ni muhimu kuainisha jambo hili. Wataalam wa kigeni, wanasaikolojia wa kijamii: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory katika masomo yao ya kukomesha, alibainisha aina 5:
- Kaya (kila siku) - kutokuwa na uwezo wa kudhibiti wakati, kuchelewesha kama mkakati muhimu.
- Kufanya uamuzi katika kufanya maamuzi kuna ugumu wa kuamua kwa wakati ulioeleweka wazi, hii inatumika hata kwa maamuzi madogo, yasiyo na maana.
- Kuchochea kwa kukataa ni jambo lisilo la kawaida la kujizuia, uhamisho juu ya shughuli yoyote.
- Kuchochea kwa neurotic - kuahirisha katika kufanya maamuzi juu ya matukio muhimu, katika hatua fulani za maisha na umri, inaweza kuhusishwa na hofu.
- Kuzuia masomo - tabia kwa watu wa somo, elimu, wanafunzi, walimu, hujitokeza katika kuahirisha, kuahirisha muda wa maendeleo ya miradi, utekelezaji wa kazi za elimu, kazi.
Uvivu na kujizuia
Vitu kama vile kupoteza na uvivu ni mbali na kufanana. Ikiwa uvivu unaweza kuteuliwa kama uhaba usio na uhaba na kutokuwepo kwa tamaa ya kazi, basi uchezaji wa kujitolea unaonyeshwa katika tabia iliyoendelea kuahirisha biashara siku ya pili. Mwongozo wa awali unaweza kuwa na nguvu, mtu huketi chini ya kazi, lakini anaanza kuvuruga baadhi ya vibaya, anakumbuka kuwa unahitaji kuosha dirisha, kufanya chakula cha jioni na kama vile mpira wa kikapu unapangia matukio mengine mengi ambayo yanahitaji tahadhari yako na imefanywa, unaweza kupata kazi , lakini kuna tayari hakuna nguvu na rasilimali.
Jinsi ya kuondokana na kupuuza, kujifanya kama uvivu? Kazi inapaswa kuwa ya kawaida, ni muhimu kugawa mapumziko ya kudumu kwa ajili ya kupumzika na kufurahi. Wakati mwingine kujitenga ni njia ya viumbe kutangaza ishara kuhusu upepo unaohitajika kutoka kwa kawaida, vitendo vya kuchochea. Wafanyabiashara, tofauti na watu wavivu, wanafanya mambo mengi, "wakizunguka kama mjunga katika gurudumu" matatizo yao makuu: kutokuwa na uwezo wa kupanga muda na kuainisha kazi.
Ukamilifu na kukataza
Tatizo la kukataza wakati mwingine linaweza kuzingatiwa katika shida ya ukamilifu , wakati mtu ana hofu ya kufanya kitu ambacho si cha ukamilifu, kwa sababu mkamilifu anapaswa kufanya kila kitu "Baridi!", Kwa hiyo ni bora kwamba haifanye kabisa kuliko mapungufu na mapungufu, itawabidi. Ukamilifu na kukataza, mara nyingi mambo yanayoingiliana. Mtu mkamilifu huathirika sana kwa upinzani, na hii ndiyo shida kuu ya kukimbia na uzalishaji mdogo, kwa hiyo hapa kunahitaji "kutibu" dalili kuu - ukamilifu.
Usaidizi wa awali kwa wasomi wa ukamilifu:
- kuchukua jukumu kwa maisha yako;
- kuacha kutegemea maoni ya mtu mwingine;
- kuanza kufanya nini unachopenda bila hofu, kwamba itakuwa kukosoa;
- ikiwa hakuna ujuzi wa "jinsi ya kuanza kwa usahihi", unahitaji tu kuanza "angalau namna fulani" kupata uzoefu na tija;
- Kumbuka kwamba kila mtu alianza kidogo.
Kupoteza - jinsi ya kujikwamua?
Wapenzi wa biashara ya kuahirisha "kesho" bila shaka hukabiliana na ukweli kwa njia ya matokeo mabaya mbalimbali, lakini hata hii haifanyi kila mtu kuzingatia wakati kama rasilimali, sehemu ndogo tu ya watu hutambua uovu wa kupiga kura na ni tayari kubadili maisha yao. Jinsi ya kukabiliana na kukataza - mapendekezo ya wanasaikolojia:
- jifunze jinsi ya kupanga siku yako;
- Vipaumbele muhimu muhimu kujaribu kufanya asubuhi, wakati ukolezi ni juu;
- kati ya masuala kufanya mapumziko madogo kwa ajili ya kufurahi, au juhudi kidogo kimwili;
- rekodi katika diary ya maendeleo yao ndogo na ushindi;
- baada ya kukamilika kwa kazi lazima kufuatiwa na faraja.
Kupigana dhidi ya kupiga kura - mazoezi
Kwa hiyo, tatizo linatambulika, katika hatua hii ni muhimu kuanza kutumia mbinu za kazi ambazo zitazindua utaratibu wa mabadiliko na ni muhimu kuelewa kwamba kiasi fulani cha muda kinapaswa kupewa kwa kuamuru ya maisha na kazi za sasa. Jinsi ya kukabiliana na kupuuza, mazoezi:
- Barua kutoka siku zijazo . Barua imeandikwa yenyewe, ambapo ujumbe unatumwa kwa heshima, fomu inayohamasisha, kwa mfano, "Natumaini kuwa tayari umeendelea / kusoma Kiingereza, kuandika kurasa 10 za kitabu." Wakati wa kutuma ujumbe, tumia kazi "kutumiwa kutumwa". Mbinu hii rahisi husaidia kusonga njiani iliyopangwa.
- " Kula tembo ." Kazi ni ngumu na isiyo ya kweli, lakini ukijaribu "kuvunja" tembo nzima, sehemu ndogo sana zitakuwa mchakato sahihi zaidi, bila kusababisha kukataliwa na hofu . Utaratibu huo ni kuvunjika kwa kazi katika hatua, kuweka muda wa muda kwa kila hatua na kufupisha, kurekebisha lengo au kazi, kama inahitajika.
- " Kwa nini napaswa kufanya hivyo ?". Halafu lazima ifanyike, akili inaielewa, na ufahamu hupinga na hauoni sababu yoyote muhimu za kuanza kufanya hivi sasa na maelezo yoyote kama "Ni muhimu!", "Lazima!" Haiisiki. Nini cha kufanya katika kesi hii? Jiulize swali "Kwa nini mimi binafsi nihitaji kufanya hivyo?" Na kuwa waaminifu sana katika kujibu. Ikiwa jibu linaonyesha mambo yanayohamasisha: pesa, umaarufu, kutambuliwa, heshima - hii itasaidia kuzingatia na kuanza kufanya, ikiwa sio, ni bora kuacha kusudi la lengo hili, kwa sababu linawekwa na mtu, lakini linajulikana kama la mtu mwenyewe.
Kupoteza - matibabu
Kujihusisha na ugonjwa ni ugonjwa au mtazamo maalum wa mtu, hali yake ya ubayaji, ambayo, kama inavyotakiwa, inaweza kusahihishwa? Kuondolewa kwa kesi kwa baadaye sio ugonjwa kwa maana halisi, na tiba ya kuzuia kwa njia ya kimapenzi ni mfululizo wa vitendo, kuundwa kwa tabia mpya na kuimarisha matokeo. Wakati mwingine, kupiga kura kunaweza kuonyesha moja kwa moja ugonjwa wa uchovu sugu, wakati hakuna uwezo wa kufanya vitendo vya kawaida vya kila siku, phobias, katika kesi hii, itakuwa vigumu kushauriana na mtaalamu wa kutofautisha nchi hizi.
Kitabu cha kutayarisha
Unaweza kuandaa siku yako ya kazi ili kila kitu kitumie muda na miradi yote muhimu imekamilika kwa wakati, ikiwa huna ujuzi wa kutosha na unataka kuimarisha maisha yako, bora zaidi ya "Win Procrastination" na P. Ludwig wa kocha wa Ulaya kwa maendeleo ya kibinafsi, wake kitabu, namna ya kushindwa kupiga kura, ina njia pekee ya kuondokana na "ugonjwa" wa matendo ya kuahirisha na maisha kwa muda usio na kipimo. P. Ludwig juu ya mfano wake mwenyewe kuchunguza jambo hili "la kusikitisha" na kuendeleza hatua za kushinda.
Baada ya kusoma kitabu na kufuata utaratibu, mabadiliko muhimu yafuatayo yanatokea:
- inaonyesha uwezekano wa ubunifu wa mtu;
- siku ni kama ufanisi na kamili iwezekanavyo;
- anarudi furaha ya maisha na heshima;
- kesi zote zinatekelezwa kwa wakati.