Jinsi ya kupoteza uzito ikiwa unalisha mtoto - jibu la wataalamu

Miezi 9 ya kutarajia furaha. Kwa wengi, hii ni wakati wa toxicosis, maandalizi ya kuzaliwa kwa mtoto, maisha ya afya na ... uzito kupata. Wakati wa ujauzito, mama yangu anapata mafuta. Na si tu kutokana na ukweli kwamba mtoto katika tumbo ni kukua, lakini pia kwa sababu mwili hujilia virutubisho kwa ajili ya kunyonyesha mtoto wa baadaye.

Baada ya kujifungua, mara nyingi mama hutaka kuleta uzito wao kiwango cha kabla ya ujauzito. Hii inaeleweka, kwa sababu mwanamke daima anataka kuvutia. Hebu tuone jibu gani wataalamu wanatoa swali la jinsi unaweza kupoteza uzito ikiwa unalisha mtoto.

Ushauri kwa mama wauguzi

1. Kwa haraka kupoteza uzito haiwezekani. Unaweza kupoteza uzito kwa zaidi ya kilo moja kwa wiki.
2. Kuzingatia lishe bora na kunywa maji zaidi. Mama mdogo mara nyingi huambiwa: "Chakula kwa mbili. Hii ni muhimu kwa mtoto. " Wataalamu pia wanakini na ukweli kwamba sio kiasi cha chakula kinachohitajika, bali ni muundo wake. Mimi. lazima iwe vitamini zaidi na virutubisho. Lakini huhitaji kuongeza kiasi. Kinyume chake, inawezekana kujaribu, kwamba wakati maudhui ya microelements muhimu katika mgawo wa kila siku huongezeka, jumla ya chakula hupungua. Hebu tuangalie jinsi ya kufanya chakula ili kupoteza uzito wakati unapomwonyesha kunyonyesha, hata uzito haujafika kwenye asili. Katika mlo wako lazima sasa ni pamoja na mboga mboga na matunda (hasa katika fomu ghafi), nyama konda na samaki katika fomu ya kuchemsha, bidhaa za maziwa ya sour. Unaweza kukataa kutoka kwa pipi, bidhaa za unga na sausages. Siku ya kufungua unocomponent inaruhusiwa tu wakati mtoto anapoanza kupokea vyakula vya ziada. Ikiwa unaamua kurekebisha orodha yako, unahitaji kuhakikisha kwamba mtoto atapata kiasi kikubwa cha maziwa na microelements. Inashauriwa kuhusisha daktari katika kutatua suala hili.
3. Weka kiasi kikubwa cha shughuli za kimwili katika hali ya siku. Kukimbilia mara moja katika mchezo mkubwa na kujitisha mwenyewe na mazoezi sio thamani yake. Kwanza, unahitaji nguvu za kumtunza mtoto - hii ni muhimu. Pili, sio muhimu kwa mwili. Unahitaji kuanza na kazi za dakika kumi na tano rahisi, kuongeza kasi mzigo. Je! Aina ya mazoezi unayopenda. Hii inaweza kuwa yoga, ngoma ya mashariki, aerobics, fitball, nk. Ikiwa kuna uwezekano wa kuondoka mtoto na mtu, unaweza kwenda kwenye klabu ya fitness. Kwa kuongeza, makini na mambo ya kila siku. Wanajificha fursa nyingi za michezo. Kutembea na stroller, kama kutembea. Kusafisha vituo vya mtoto mdogo, kama zoezi la squat. Nguo za kunyongwa - zinaendelea mbele na kurudi nyuma. Zoezi pamoja na mtoto atafaidika na kufurahia washiriki wote katika mchakato. Kwa mfano, unaweza kuzungumza vyombo vya habari, kushinikiza mtoto mwenyewe.
4. Habari njema: wanasayansi waligundua kwamba wakati wa uzalishaji wa maziwa kwa mtoto mwili huungua juu ya kalori 500. Kwa hiyo, unapojibu swali la jinsi ya kunyonyesha na kupoteza uzito, ujue kwamba asili tayari ina suluhisho.

Na kumbuka kwamba uzito uliopatikana kwa ujauzito sio mzuri, ni ugavi wa virutubisho kwa mtoto wako wa thamani. Kwa hiyo, ni muhimu kuleta mwili wako kwa hatua kwa hatua sana na kwa hisia nzuri, kujipenda mwenyewe, mwili wako na makombo ya matiti.