Kila ndoto ndoto kurudi haraka aina zake, ambazo alikuwa na kabla ya ujauzito. Zaidi ya yote na hali ya kuvutia inakabiliwa na upotevu wa sura nzuri ya tumbo, ambayo kwa muda wa miezi 9 imetambulishwa na kutafsiriwa. Aidha, tumbo hugumu, ikiwa kila kitu kingine ngumu na operesheni. Baadhi ya mama ni ngumu sana na ukweli kwamba fomu zao zimepoteza charm yao kabla ya kujifungua. Nao wako tayari kuanza kuzungumza vyombo vya habari hivi karibuni, hata baada ya kuwasiliana.
Lakini haipaswi kuwa haraka sana. Kwanza, uterasi haujawahi kuambukizwa baada ya operesheni na kwa hiyo tumbo inaweza kupungua kwa kiasi kikubwa, na hii ni kawaida. Pili, inachukua muda kwamba ngozi yako pia inarudi kwa kawaida na inachukua tone muhimu.
Msaidie katika hili:
- kutumia maji mengi;
- kufanya peelings kwa ngozi ya tumbo na lubricate yake na mafuta au mafuta maalum kwa elasticity ya ngozi;
- kuvaa bandage baada ya kujifungua , itasaidia pia kusaidia misuli yako ya tumbo iliyo dhaifu baada ya mkulima;
- jitenga kila kitu kitamu, kilicho na unga na kaanga.
Mkazo wa kimwili baada ya sehemu ya caesarea
Kwa ajili ya mazoezi na michezo baada ya walezi, hakuna jibu la upande mmoja wakati inawezekana kuanza mafunzo. Kila kitu kinategemea ubora wa kupona baada ya kazi na hali ya suture: wote wa ndani - kwenye uterasi, na nje - ndani ya tumbo.
Wasiliana na daktari wako au angalau kusubiri kwa miezi sita. Kila kitu kinahitaji kipimo na njia inayofaa. Haitakuwa na manufaa kwa mwanamke kama unasubiri kwa nusu ya mwaka, na kisha kuanza kwa ghafla kwa mazoezi ya nguvu na masaa ya zoezi baada ya sehemu ya caasaria.
Mazoezi kwa waandishi wa habari baada ya kuwasiliana
Hata hivyo, tayari kutoka kwa wiki za kwanza baada ya kurudi nyumbani unaweza kufanya mambo ya msingi ambayo yataathiri vyema takwimu yako.
Kuanza hatua kwa hatua mwili wako na matatizo:
- kushika nyuma yako sawa, hii itawawezesha misuli yako ya tumbo iwe daima toni kidogo, ambayo itakuwa hatua ya kwanza kwenye njia ya mazoezi makubwa zaidi;
- tembea pamoja na mtoto, wala usiketi kwenye benchi, mzigo wa taratibu, ongezeko uvumilivu wa mwili wako;
- fanya matukio ya msingi na ugeuka na torso, pamoja na mazoezi haya unasaidia misuli ya nyuma, ambayo ina jukumu muhimu katika malezi ya kiuno nyembamba na gorofa, na pia huchangia kuungua kwa mafuta.
Wakati umefika na unajisikia kuwa una nguvu za kutosha kufanya kitu kikubwa zaidi, na usikimbilie kukimbia kwenye mazoezi. Chagua mwenyewe madarasa ya aerobic au aerobics ya aqua, Je, Pilates.
Wakati wa mafunzo, mshono wako usipasumbue. Ikiwa unajisikia kuwa anavunja au kuvuta, kuna maumivu katika tumbo baada ya sehemu ya chungu , ni bora kuacha mazoezi na kurudi kwenye hatua ya awali. Na pia tembelea daktari ili kujua sababu ya maumivu yako.
Pia ujue: wewe, kama mum, muda wote baada ya aina kuangalia au kuonekana tu nzuri! Mtoto wako anakupa bora zaidi kuliko kiuno chochote nyembamba, na kiuno kitarudi ikiwa unafanya jitihada yoyote!