Ikiwa mwanamke anataka kupunguza maumivu wakati wa kazi, anapaswa kujifunza kupumua vizuri. Uwezo huu hautaruhusu matumizi ya anesthetics, ambayo inaweza kuwa na athari mbaya kwa mtoto.
Maandalizi ya kuzaa: kupumua
Ujuzi wa jinsi ya kupumua katika hatua mbalimbali za kazi itakuwa kwa kiasi kikubwa kuwezesha kifungu cha kazi kwa mwanamke mwenyewe. Kwa mfano, katika hatua ya awali inashauriwa kutumia kinga kali. Inaruhusu mwanamke kupumzika. Na haja ya kufanya msukumo na uhamisho na kuhesabu mara kwa mara huwazuia mawazo ya wasiwasi na hisia zisizofaa.
Kufanya kupumua kwa kina, inhale kupitia pua. Inapaswa kuwa muda mrefu na utulivu. Inapaswa kuwa na hisia ya kujaza taratibu kiasi kikubwa cha mapafu na hewa. Exhale exhale bila juhudi kidogo, polepole, kupitia kinywa. Katika mchakato wa kupumua, misuli ya kifua na tumbo huchukua sehemu. Kwa njia, kazi ya misuli ya tumbo italeta mabadiliko madogo kwenye shinikizo kwenye cavity ya tumbo, ambayo mara nyingine huchechea mimba ya uzazi.
Kupumua kina hujaa damu na oksijeni. Ukweli huu utaathiri mimba zote mbili na mtoto. Katika hatua inayofuata, wakati mipango inapoanza kupata maumivu, kupumua lazima iwe juu, na kusababisha athari za anesthesia ya asili. Katika muda kati ya vipimo, kupumua kwa kipimo huonyeshwa, kurejesha uwezo wa mwanamke aliye na kazi.
Wakati mkali unakuja, mtoto hupungua kwa njia ya kuzaliwa kwa njia ya kuzaliwa, kupumua vizuri wakati wa kujifungua utamruhusu mwanamke kufanya vizuri kwa usahihi na asiruhusu majaribio kabla ya wakati unaohitajika. Lakini kuhusu asilimia 70 ya ufanisi wa majaribio, inategemea jinsi ustadi mwanamke anavyojaza mapafu yake kwa hewa na jinsi wakati huo hutolewa kutoka kwenye mapafu.
Masomo ya kupumua wakati wa maumivu
Kuna mbinu kadhaa za kupumua wakati wa kujifungua.
- Mshumaa ni kupumua mara kwa mara na usiojulikana. Kuvuta pumzi kunapaswa kufanywa kwa njia ya pua, na kutolea nje kwa njia ya kinywa. Kupumua kwa kweli wakati wa kazi huonekana kama unapiga pembe ya taa iko mbele ya midomo yako. Maumbile na uvuvizi huendelea katika vita vyote. Karibu sekunde 20 baada ya kufanya aina hii ya kupumua, mwanamke atahisi kizunguzungu kidogo. Hii ni kutokana na kutolewa muhimu kwa endorphins, ambayo hupunguza maradhi ya maumivu.
- Mshumaa mkubwa ni chaguo jingine, kama mtu anapaswa kupumua wakati wa kujifungua. Mbinu ya utekelezaji ni sawa na kwa njia ya awali, kupumua tu hufanyika kwa juhudi kubwa. Kivuli hufanyika kwa kinywa kinachosimamiwa, na kuvuta, kama kujaribu "kupumua" pua wakati ulipofungwa. Mbinu hii ya kupumua hutumiwa wakati wa kuzaliwa, ikiwa "mishumaa" ya kupunguza maumivu haitoshi.
- Wataalamu wa kienyeji - kufanya wakati wa ufunguzi wa kizazi. Vikwazo ni makali sana wakati huu, wao kuja na periodicity ya sekunde 60.
Muda wa vipindi ni kati ya sekunde 40 na hadi dakika moja. Katika kesi hii, kupumua sahihi wakati wa kazi husaidia kupigana "kupumua". Mbinu hii ina "Mshumaa" na "Mshumaa Mkubwa". Mwanzoni mwa vita, aina ya kwanza ya kupumua hutumiwa. Wakati vita vinavyoongezeka, kupumua kwa mwanamke kuzaliwa huongezeka. Wakati mapigano yanapoanza kupungua, pumzi hutuliza. - Mwishoni mwa vita, ukitumia kupumua vizuri wakati wa kujifungua kwa aina yoyote, unahitaji kuchukua pumzi kubwa kupitia pua yako na, pia, pumua sana kupitia kinywa chako. Zoezi hili litakuwezesha kupumzika na kupumzika kwa muda kwa kutarajia kupambana na pili.