Jinsi ya kuondokana na kulevya kwa mtandao?

Kila mtu anajua kwamba kulevya kwa mtandao ni tatizo la jamii ya kisasa. Eneo la kawaida, ambalo limewekwa awali kama habari ya habari muhimu, sasa inachukua muda zaidi na zaidi. Haishangazi ni ikilinganishwa na ugonjwa ambao ni vigumu kutibu. Jinsi ya kuangalia, unao na jinsi ya kupigana nayo?

Dalili za madawa ya kulevya

Karibu kila mtu wa kisasa anaweza kutambua ishara tofauti za utegemezi wa Intaneti ndani yake mwenyewe kwa kiwango tofauti. Hata hivyo, ikiwa una dalili zifuatazo, basi ni mbaya zaidi kufikiri juu ya hili:

1. Unapenda kukaa saa moja au mbili kwenye mtandao, badala ya kukutana na jamaa.
2. Umechelewa kuangalia kwa kurasa hizi, ingawa unaelewa kuwa unaamka mapema na huwezi kupata usingizi wa kutosha.
3. Hata kama huko kwenye mtandao, unafikiri juu ya kile kinachotokea kwenye ukurasa wako kwenye mtandao wa kijamii au ikiwa umepokea barua.
4. Unaona kwamba macho yako au mikono yako huumiza kwa sababu ya muda mrefu nyuma ya kufuatilia.
5. Uwepo au kutokuwepo kwa mtandao huathiri hali yako.
6. Unaangalia mara kwa mara barua au ukurasa kwenye mtandao wa kijamii.

Ikiwa una ishara 2-3 au zaidi, ni wakati wa kusikia kengele.

Aina za kulevya kwa mtandao

Kabla ya kuondokana na ulevi wa Internet, ni muhimu kuamua kuonekana kwake, ili iwe wazi katika mwelekeo gani unaohitajika kwenda:

• habari - unahitaji kusoma mara kwa mara habari;
• kijamii - unawasiliana na watu hasa kwa njia hii;
• mchezo - unatumia muda mwingi kwenye michezo;
• Madawa ya kulevya ya Intaneti - huwezi kufikiri siku bila upoto (hii ni ya kawaida kwa wanaume).

Unapoelewa kile kikundi chako ni, unaweza kuamua sababu za kulevya kwa mtandao mwenyewe. Labda huna hisia za kutosha, au-mawasiliano, au unakuwa na wakati mwingi wa bure na unayateketeza.

Kuzuia na matibabu ya madawa ya kulevya

Kwa kuwa hutaki kupata hisia na mawasiliano kwenye mtandao, tafuta katika maisha halisi. Kuna njia nyingi:

• kila mwishoni mwa wiki, kukutana na marafiki na tembelea maeneo tofauti;
• saini kwa kozi yoyote;
• kuchukua siku busy: michezo, kusoma vitabu, kushirikiana na wapendwa;
• Pata maoni: usiwe pesa pesa ya kutembelea maonyesho au ya kwanza ya filamu;
• Uweze: kwa mfano, upeo wako ni saa 2 za mtandao kwa siku.

Kwa njia, ukitumia muda mwingi kwenye mtandao, unaweza kurejea faida hii mwenyewe. Pata mapato yako kwenye mtandao: uongozi jumuiya kwenye mtandao wa kijamii, uandike makala au ukaguzi, picha za mchakato. Hivyo mtandao utakuwa kazi kwako na jukwaa la faida, si kupoteza muda.