Jinsi ya kukabiliana na unyogovu na kutojali?

Kushangaa sana, lakini wanaume na wanawake wengi wanateswa na unyogovu , kutojali kila kitu, uchovu sugu, wasiwasi na hofu. Na kama masomo yameonyesha, wengi sana hawajui nini cha kufanya na hii na jinsi ya kupigana.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu na kutojali mwenyewe?

Mara nyingi, unyogovu huonyesha wakati mtu asipokuwa na endorphin, yaani. homoni ya furaha. Nenda kwenye duka unununue chokoleti au hata keki, uketi katika kiti cha starehe na kikombe cha chai na kupumzika. Baada ya kutumia muda, hivyo, unaweza kujipa nguvu na kufurahi.

Kwa mwanamke, ununuzi utafanyika sawa. Ikiwa fedha ni mdogo, nenda ununuzi na marafiki, unapofurahisha na ukijaribu mavazi. Hakikisha kuangalia duka la mavazi ya dhana, bila tabasamu usiondoka.

Chombo kizuri katika kupambana na unyogovu ni michezo. Nenda kwa kukimbia au kituo cha fitness. Kwa njia hii sio tu kupokea dozi ya endorphin, lakini pia kuleta misuli yako kwa utaratibu.

Ikiwa unajisikia upweke au huna mawasiliano ya kutosha, pata mnyama. Wakati mtu anajali huduma yako, basi hakuna wakati wa kuwa na huzuni.

Naam, jinsi gani kupambana na uchovu na kutojali, lakini kwa urahisi sana - kufanya ngono. Kwa msaada wake huongeza hali ya sio tu kwa wewe mwenyewe, bali pia kwa mpenzi wako. Ukimwi kama kuinua mkono, unapata malipo ya nishati.

Jinsi ya kuondokana na unyogovu na wasiwasi?

Kuanza na ni muhimu kujifunza kutenganisha unyogovu na kengele kutoka kwa mtu. Ni hali ya muda, ambayo si kipengele cha tabia yako. Jiulize swali: jinsi ya kuondokana na unyogovu na hofu, jaribu kuanzisha sababu.

Labda, tukio la hivi karibuni, limesababisha unyogovu na wasiwasi. Au wewe daima kuzingatia hasi. Kuchambua na kutambua ni nini hasa unafikiri na kujisikia wakati unapopitisha biashara muhimu au kukataa kuwasiliana na kubadili.

Baada ya uchambuzi huo wa kimataifa, jaribu kuondoa sababu, ikiwa ni ndani ya nguvu zako. Kwa mfano: ikiwa umefikia hitimisho kuwa unyogovu na hofu zinahusishwa na kazi yako ya sasa, kuanza mara moja kutafuta sehemu nyingine. Weka lengo lako katika maisha na ufikiaji wake.

Fanya maisha yako tofauti, tengeneze marekebisho yasiyotarajiwa. Chukua safari, kwa mfano, kupiga picha.

Andika mwenyewe orodha ya mambo ambayo tafadhali wewe. Jaribu kujijenga mwenyewe, ukaingia katika hali ambazo ungependa.