Mara nyingi watu hawana matatizo na kupona mapema, kwa wengine wote, swali la jinsi ya kujifungua ili kuamka asubuhi ni muhimu. Usifikiri kwamba kama wewe ni asili "owl", basi hakuna tricks itakusaidia. Kila kitu kitafanyika na tamaa inayofaa kwa sehemu yako.
Ni rahisije kuamka asubuhi?
Je! Umewahi kuwa "lark" na moja kutaja kwamba unapaswa kuingia katika kitanda cha joto na kizuri wakati wa asubuhi au hata mapema, husababishwa na tamaa ya kulalamika kuhusu udhalimu wa ulimwengu huu? Lakini biorhythms sio kuzaliwa, hivyo unahitaji kuelewa kwa nini ni vigumu kuamka asubuhi. Hii itasaidia kupata njia bora zaidi ya kuamka kwa wakati unaofaa. Kwa kweli, kuna sababu mbili tu: ukosefu wa motisha na uchovu.
- Hujui jinsi ya kujitenga mwenyewe kuamka asubuhi bila matatizo kwa sababu hauoni uhakika, yaani, hakuna motisha. Bila shaka, chaguo bora ni kufanya kile unachopenda, kushiriki kabisa na hilo, basi kutakuwa na tamaa zaidi za kukutana na siku mpya. Ikiwa kazi sio wapendwa sana, pata njia nyingine ya kujihamasisha mwenyewe, kuweka lengo wazi na uzingalie kila mmoja akiinua hatua kubwa kuelekea.
- Huwezi kuamka asubuhi kwa urahisi kama kabla kwa sababu ya ukosefu wa kawaida wa usingizi. Jaribu kuimarisha utawala wako wa usingizi, jifunze kuondoka mambo siku ya pili, na uwafungue katika mawazo yako, vinginevyo utapata upumziko mzuri.
Ikiwa huwezi kutatua sababu yoyote, basi jaribu kutumia moja ya mbinu, jinsi ya kujitenga mwenyewe kuamka asubuhi bila matatizo:
- kuweka kengele (simu, kijijini kutoka kwa TV) ili usiweze kufikia bila kuamka;
- ikiwa unaendelea kumwomba dakika tano kustaajabisha kitandani, weka saa ya kengele wakati wa awali ili utukufu huu sio tatizo;
- jaribu kuamka wakati huo huo, ili mwili utumie;
- ikiwa huwezi kulala usingizi kamili, jenga muda wako wa kupumzika ili uwe na nyingi ya 1.5, itafanya iwe rahisi kuamka.
Tricks zote hapo juu zinaweza kuwa na ufanisi, lakini msiwapeleke mara nyingi, kwa kuwa hakuna hata mmoja atakayebadilisha utaratibu wa kawaida wa maisha.