Mazoezi ya kuendeleza tahadhari

Tunapotoshwa na simu, tukisahau kile tulichotaka kufanya dakika iliyopita, mawazo ya ajabu "yanavunja" mawazo wakati tunapaswa kuzingatia kazi kama kamwe, na wakati tunapokutana na mgeni mwenye kuvutia, tunasahau jina lake mara moja, kama tulivyokuwa tusiwa na " ". Je, unafikiri ni wakati wa kuunganisha yote haya na kupata kazi kwenye ubongo wako usiojali? Ndiyo sababu tutazungumza na wewe kuhusu haja ya mazoezi ya kuendeleza tahadhari katika maisha yetu.

Ni nini kinachochangia maendeleo ya tahadhari?

Tahadhari ni uwezo wa kuzingatia shughuli fulani. Inadharia, hii ni ya kawaida kwa watu wote, lakini kwa mazoezi, kwa sababu fulani, inatokea katika vitengo.

Kabla ya kuzama ndani ya mazoezi ya kuendeleza kumbukumbu na makini, tunashauri kwamba uangalie sababu zinazochangia maendeleo ya uwezo wa akili.

1. Shirika sahihi la mahali pa kazi linamaanisha kwamba kwenye dawati yako haipaswi kuwa na vitu vinavyokuzuia kutoka kwenye biashara, na mambo muhimu yanapaswa kuwa karibu. Nafasi ya kazi iliyochaguliwa inazungumza na fujo kwenye kichwa chako, kwa hivyo unahitaji kuondoka kwanza.
2. Mchanganyiko wa shughuli - kwa ufanisi wa kazi ni muhimu sana kubadili. Kwa mfano, wakati wa kujiandaa kwa ajili ya mtihani, unaelewa kuwa kutoka kwa wakati fulani unasoma kitabu cha vitabu bila kitu, bila kutambua chochote. Kisha unahitaji kubadili, na usome upelelezi mdogo au kitabu cha kupikia. Hiyo ni zoezi rahisi zaidi kuendeleza tahadhari ya hiari, yaani, kuendeleza uwezo wa kuhamasisha uangalizi wa mtu kutoka kwa suala moja hadi nyingine.
3. Pia kwa tahadhari ni muhimu sana kuwa wewe ni afya kimwili na kiakili. Usijiulize kuwa 100% kujilimbikizia ikiwa una mafua.
4. Zoezi bora kwa ajili ya maendeleo ya mkusanyiko - hii ni muhtasari. Kwenye shule tulichukia shughuli za aina hii, lakini sasa itasaidia sio kubadili ubongo kwa kusoma moja kwa moja au kusikiliza.

Zoezi la kawaida kwa ajili ya maendeleo ya utulivu wa makini ni kutafakari. Unapaswa kujifunza kuangalia karibu. Hiyo ni, kwenda kwenye duka - angalia kwa makini kile kinachotokea kote, kile watu wanachokifanya, jinsi wanavyoangalia, kama jua linaangaza, ni rangi gani anga, ni joto gani liko mitaani.

Unaweza pia kufanya mazoezi na picha: angalia picha kwa sekunde 3 hadi 4, na kisha, kujificha, kumbuka maelezo uliyoyaona. Ikiwa unakumbuka maelezo 5 - unahitaji kushiriki katika mafunzo, ikiwa hadi 9 - kila kitu ni vizuri kwa makini, ikiwa zaidi ya 9 - kila kitu ni nzuri tu.