Berry smoothies

Katika moyo wa berry smoothies kutoka maelekezo yafuatayo, unaweza kutumia matunda yote safi na waliohifadhiwa, kuchanganya matunda kwa kila mmoja au kwa matunda yoyote ya msimu.

Berry smoothies - mapishi

Sothiothie hii imeandaliwa kutokana na matunda waliohifadhiwa, kutokana na ambayo ina msimamo mzuri sana. Kinywaji hicho kitakuwezesha tu kukidhi njaa na manufaa, lakini kuimarisha mwili na antioxidants.

Viungo:

• Blueberries waliohifadhiwa - 115 g;
• raspberries waliohifadhiwa - 115 g;
• prune - pcs 5;
• ndizi - kipande 1;
• mbegu za tani - kijiko 1;
• mbegu za alizeti zilizopigwa - 15 g;
• mboga mboga au mbolea - 235 ml.

Maandalizi

Jaza bakuli la blender na matunda yaliyohifadhiwa, uwaongezee mboga za kuchanga, ndizi za mbegu, mbegu na kumwaga katika maziwa ya mboga. Beat berry smoothies kutoka berries waliohifadhiwa, kufikia upeo sare, na kisha kutumika mara moja, ili kunywa haina kupoteza mali yake muhimu na kuhifadhi texture.

Berry-matunda smoothies

Viungo:

• jordgubbar safi - 65 g;
• raspberries safi - 70 g;
• Blueberries safi - 70 g;
• yoghurt - 215 g;
• asali - 15ml;
• Nectarines - pcs 2.

Maandalizi

Weka nyama ya nectarini kwenye bakuli la blender na uinyunyiza berries zote kutoka kwenye orodha. Mimina katika mtindi na asali, na kisha whisk kila kitu kwa homogeneity kamili. Jaribu kunywa tayari na urekebishe msimamo wake kwa ladha yako.

Banana na Berry Smoothies

Jani katika sothiothies hutumikia sio kuongeza tu ladha ya tabia, lakini pia hufanya kazi kama nenefu nzuri. Ikiwa unatengeneza ndizi ndani ya friji, kisha uifungishe kwenye blender, pata smoothies kamilifu ya ufanisi wa laini ya barafu laini.

Viungo:

• ndizi - kipande 1;
• Mchanganyiko wa berries waliohifadhiwa - 115 g;
• mboga ya maziwa - 115 ml.

Maandalizi

Kabla ya kufanya smoothie ya berry, kata kata ya peeledi na kuiimarisha. Weka waliohifadhiwa ndizi na berries katika bakuli la mchanganyiko, mimea katika maziwa ya mboga au mtindi, na whisk mpaka laini.

Mapishi ya smoothies ya berry katika blender

Viungo:

• Mchanganyiko wa berries waliohifadhiwa - 1 bidhaa;
• mtindi - 165 g;
• maziwa ya mboga - 235 ml;
• mafuta ya karanga - 15 g;
• cream ya nazi - 15 g.

Maandalizi

Weka viungo kutoka kwenye orodha kwenye bakuli la blender na whisk, kufikia usawa wa juu. Mimina smoothies juu ya glasi na umtumikie mara moja, umeongezwa na berries safi.