Kukabiliana sana na upinzani ni ubora muhimu zaidi kwa mtu wa kisasa. Ni kwamba inakuwezesha kuvumilia shida mbalimbali bila kuathiri vibaya shughuli za kila siku na mfumo wa neva. Kisaikolojia inaweza kusababisha athari mbalimbali - ngozi juu ya ngozi, maumivu pamoja na misuli, migraines, gastritis, magonjwa ya ugonjwa na hata kudhoofisha kinga. Ikiwa mara nyingi unachunguza maonyesho hayo, unahitaji kulipa kipaumbele kwa kuongeza upinzani wa shida.
Jinsi ya kuendeleza upinzani wa matatizo?
Kwanza kabisa, tatizo la kukabiliana na shida hutatuliwa kwa mtazamo wa makini kuelekea viumbe vyake. Usipuuzie matatizo yako, lakini tatua.
Kwa mfano, kwa kufanya hivyo, baada ya kuamka asubuhi, jiulize: "Je, nina nguvu zaidi?", "Ninataka nini?", "Ninahitaji nini kwa furaha?". Pengine utapata majibu. Sikiliza kwa makini na kufuata: kwa mfano, usingie mapema au kwenda kwenye lishe nyepesi.
Siyo siri kwamba upinzani wa mkazo wa kiumbe ni swali sio tu kisaikolojia, bali pia ni kibaiolojia. Ikiwa hutapata vitamini D ya kutosha, ambayo mwili yenyewe hutengeneza kutoka jua, mwili hupoteza antioxidant kuu na unaweza kushindwa. Ikiwa huna fursa ya kuipata kutoka kwenye jua au solariamu, pata samaki yenye mafuta (halibut, saum, sardini, mackerel, mackerel, sahani, shimoni, nk) au tu kuchukua mafuta ya samaki kwenye vidonge.
Katika swali la jinsi ya kuongeza upinzani wa matatizo, jukumu muhimu linachezwa na uwezo wa kuwasiliana. Usiweke mabaya juu ya watu, tatua migogoro, kukubali adui. Yote hii husababisha dhiki, na upinzani wa shida hutokea. Baada ya yote, vitu vidogo vidogo vinavyokusanya, unapohisi shinikizo na ni vigumu zaidi kwa psyche yako kukabiliana nayo.
Mazoezi ya upinzani wa mkazo
Awali ya yote, maendeleo ya upinzani wa dhiki iko katika uwezo wa kusanyiko la dhiki, lakini kujiondoa. Ndiyo maana mazoezi makuu katika maendeleo ya upinzani wa matatizo yatakuwa kazi kama hizo:
- kama sheria, hoja kama iwezekanavyo - kutembea mitaani, ngoma, kuruka kwa kamba, nk;
- kufanya hobby, kwa mfano, katika uwanja wa fitness au sindano, ili somo hili kukupa furaha ya juu;
- Jifunze mazoezi kadhaa ya kupumua; rahisi ni polepole na kwa undani kuingiza katika akaunti 8 na pia pole polepole katika akaunti sawa 8 (1 hesabu ni wastani wa pili);
Kwa kuongeza, ni muhimu kusikiliza sauti za asili au muziki wa classical jioni kabla ya kwenda kulala.