Jinsi ya kuongeza mkusanyiko wa tahadhari?

Watu wengi hupata shida na kutokuwepo, ambayo hudhihirishwa katika maisha ya kila siku, kazi na vingine, na kusababisha kuchochea kwa matatizo mbalimbali. Kwa mfano, mtu husahau kuzima jiko, na wengine hawawezi kukamilisha kazi. Kwa kawaida, ukosefu wa mawazo ni tatizo kwa watu wa umri, lakini kila mwaka shida ni kupata mdogo. Katika hali hii, habari juu ya jinsi ya kuongeza tahadhari na mkusanyiko kwa mtu mzima, itakaribishwa sana. Kuna vidokezo kadhaa na mazoezi ambayo yatasaidia kurekebisha hali hiyo.

Jinsi ya kuongeza mkusanyiko wa tahadhari?

Wanasaikolojia wamependekeza sheria kadhaa rahisi ambazo zinapaswa kuzingatiwa katika maisha ya kila siku, ambayo itaepuka matatizo mengi na kujifunza kuzingatia lengo fulani.

Jinsi ya kuboresha mkusanyiko wa tahadhari:

  1. Fanya kitu kimoja pekee, bila kuharibu wengine. Kwa mfano, watu wengi hupenda kuzungumza kwenye simu na kuandika kitu kwenye kompyuta, au angalia TV na kujaza majarida.
  2. Jifunze kubisikia kutoka kwa uchochezi wa nje, kwa mfano, tumia "kioo cap", ambayo hujifunika kwa akili wakati unahitajika.
  3. Muhimu si nje ya nje, lakini pia ukolezi wa ndani, hivyo wakati unapofanya shughuli fulani, jaribu kufikiri kuhusu mambo ya nje.

Kujua jinsi ya kuendeleza mkusanyiko wa tahadhari, tunashauri kufanya mazoezi kama hayo:

  1. Saa . Weka kuangalia mbele yako kwa mkono wa pili na uangalie. Ikiwa unapaswa kujizuia mwenyewe au ikiwa kuna mawazo mengine, kisha kurekebisha maana na kuanza tangu mwanzo. Matokeo mazuri - dakika 2.
  2. "Maneno ya rangi . " On karatasi, kuandika majina ya rangi kutumia vivuli vingine, kwa mfano, kuandika nyeusi katika kijani, na nyekundu katika njano. Weka karatasi mbele yako na piga rangi ya maneno, wala usisome kile kilichoandikwa.