Watu wengi huita unyogovu hata hali mbaya tu, lakini kwa kweli maana ya neno hili ni mbaya zaidi. Unyogovu ni hali ya huzuni ambayo shughuli za akili hupungua na matatizo ya somatic hutokea, kwa mfano, matatizo ya kulala, kuvimbiwa, arrhythmia, kupoteza hamu ya chakula, na kadhalika. Ikiwa una shida ya kweli, unapaswa kushauriana na mtaalamu.
Jinsi ya kukabiliana na unyogovu?
Ikiwa unawasiliana na daktari kwa msaada, atakupa psychotherapy na dawa. Kama sheria, ni vigumu kwa watu walio na unyogovu wa kina kujitunza wenyewe, na matibabu kama hayo ni muhimu sana.
Kama mbinu za kisaikolojia, njia mbalimbali zinaweza kutolewa, kutoka kwa mashirika yasiyo ya kawaida kwa vikao vya kikundi vya kawaida na mafunzo.
Jinsi ya kuondoa unyogovu kwa njia nyingi?
Ikiwa unasikia nguvu ya kushinda unyogovu, basi huna hatua ya kina kabisa na unaweza kukabiliana na hali hii mwenyewe. Kwa hili unahitaji kuchukua hatua zifuatazo:
- Kutambua nini kilichosababisha kuanza kwa unyogovu na kuondoa jambo hili, au kubadilisha mtazamo wako kuelekea hilo, kupata faida;
- kuongeza kwenye matembezi yako ya maisha, harakati za mchezo, kama kazi ya misuli inakataa kabisa;
- tumia muda mwingi iwezekanavyo na watu unaowaamini na ambao unaweza kushiriki matatizo yako;
- kuimarisha utaratibu wako wa kila siku - usingizi masaa 7-8 kwa siku na kula mara 3-4 kwa siku kwa wakati mmoja;
- kila siku, tupa nusu saa moja tu - umwagaji, sikiliza vitabu vya redio, fanya unachopenda;
- kuongeza chakula chako chocolate machungu, ndizi,
makopo, karanga - bidhaa hizi zinachangia uzalishaji wa serotonin , homoni ya furaha.
Swali la jinsi ya kuondokana na unyogovu kwa mwanamume na mwanamke ni kutatuliwa sawa. Kwa wanaume, hii ni vigumu zaidi, kwa kuwa nusu kali ya ubinadamu haitumiwi kugundua hisia zao.
Jinsi ya kukabiliana na unyogovu baada ya kugawanyika?
Unaweza kuondoa unyogovu baada ya kugawanyika kwa njia sawa na nyingine yoyote. Kwa hatua zilizoorodheshwa hapo juu, unapaswa kuongeza tu kwamba unapaswa kufikiri juu ya kila kitu kilichotokea, kukubali hali na usijaribu kubadilisha. Baada ya hayo, onyesha kutoka kwa macho yako kitu chochote kinachokukumbusha wa wanandoa wako, na uamuzi thabiti kuponya kwa njia mpya, hata furaha zaidi kuliko kabla, na kukutana na mpenzi mzuri zaidi.