Uzito wa ziada, ambao unabakia baada ya kujifungua, mara nyingi unafadhaika kwa mama mdogo. Katika vikao mbalimbali vinavyotolewa kwa uzazi, unaweza kupata ujumbe usiofaa "Msaada wa kupoteza uzito baada ya kujifungua". Hasara za takwimu mara nyingi zimefunika kivuli kwa miezi ya kwanza baada ya kujifungua na wanawake huwa na kuondokana na uzito wa ziada kwa njia yoyote inayokubalika.
Ninawezaje kupoteza uzito baada ya kujifungua?
Hii ni swali la kawaida zaidi la mama wachanga. Tofauti na kipindi kingine chochote katika maisha ya mwanamke, baada ya kipindi cha kujifungua, hakuna kesi unapaswa kujifurahisha nafsi yako mwenyewe na kujisumbua. Madaktari wote wanasisitiza juu ya hili. Miezi michache ya kwanza ni urekebishaji kwa mama wadogo, hivyo chakula kikubwa-kamili, vitamini-tajiri na mapumziko ya kawaida ni dhamana ya afya zaidi na ustawi. Vikwazo hivi huzuia uwezekano wa kupoteza uzito baada ya kuzaa kwa msaada wa mlo wa kawaida na nguvu ya kimwili. Basi ni nini kilichosalia kwa mama huyo mdogo kurudi kwenye aina za zamani? Yafuatayo ni njia bora na za ufanisi za kupoteza uzito, zilizojaribiwa na wanawake wengi ambao walizaliwa.
- Kunyonyesha kwa mahitaji. Wanawake kunyonyesha, zaidi kuliko wengine wanapenda ufanisi na usalama wa njia ya kupoteza uzito. Kwa sababu inajulikana kwamba wakati wa kulisha bidhaa zote ambazo mama hutumia, kwa njia ya maziwa kwenda mtoto. Kunyonyesha kwa mahitaji unakuwezesha kurejesha usawa wa homoni katika mwili wa kike. Na hii, kwa upande wake, inakuwezesha kujiondoa haraka kila kitu katika fomu ya paundi zisizohitajika, alama za kunyoosha na cellulite. Aidha, wanasaikolojia wanasema kuwa kunyonyesha ni njia bora ya kuwasiliana na mtoto, ambayo inapunguza uwezekano wa unyogovu baada ya kujifungua. Na shida yoyote ni mbaya sana kwa mama mdogo na kuwa na athari mbaya juu ya takwimu yake.
- Shughuli ya kimwili. Fitness ya kawaida, kuchagiza na kutembea haifai kwa mama mdogo. Hata hivyo, anahitaji mzigo wa kutosha wa kimwili. Mazoezi mazuri ni safari ndefu, kusafisha vizuri. Katika jukwaa la wanawake katika kichwa "Jinsi ya kupoteza uzito baada ya kujifungua?" Unaweza kupata vidokezo vingi kwa mama mdogo kuhusu zoezi la kuruhusiwa. Wengine hutembea na kutembea kwa stroller, wengine - kuchagua nafasi ya siri katika bustani na wakati mtoto analala, kufanya mazoezi ya yoga. Ni muhimu kwamba mzigo wowote haukusababisha usumbufu na hauingizii mama mdogo.
- Nguvu. Lishe bora ya mama ya uuguzi ni kujitolea kwa kazi ya madaktari wengi na nutritionists. Moms wengi hupenda kula na wakati huo huo hawaacha kuwa na nia ya kupoteza uzito haraka baada ya kuzaliwa na chakula maalum? Katika suala hili, wao ni tamaa fulani, kwa kuwa hakuna mlo wa kupoteza uzito kwa wanawake wapya kupewa. Ili kuondokana na paundi za ziada, inashauriwa kula vyakula vidogo vya mafuta, kuongeza idadi ya mboga na matunda, ukaweke kwa tamu. Mama mdogo anapaswa kula angalau mara 6 kwa siku katika sehemu ndogo. Ni muhimu kwamba kila mlo haujageuka kuwa chakula cha jioni cha juu cha kalori.
Hata hivyo, hata kwa wale wanawake wanaomnyonyesha mtoto wao,
Kile kinyume chake ni kesi, wakati mama mdogo anapoteza uzito baada ya kujifungua. Jambo hili, kama sheria, sio lenye wasiwasi kwa wanawake, lakini ni hatari sana, kwa sababu inaweza kusababisha matatizo makubwa na ustawi. Ikiwa mama mdogo amepoteza uzito mkubwa baada ya kujifungua, basi anapaswa kutoa kila kitu, na kufanya mwenyewe na mtoto ili kupata nguvu na uzito.