Wakati huo huo, kila mwanamke, ikiwa ni pamoja na yule ambaye hivi karibuni alipata furaha ya mama, anataka kubaki mzuri na mzuri. Kusimamia mtoto hakuruhusu mama mdogo kutembelea mazoezi mara kwa mara, na madaktari hawaruhusiwi kuanza shughuli za kimwili mara moja. Kukaa juu ya mlo mgonjwa pia hawezi, kwa sababu yeye kunyonyesha mtoto mchanga.
Katika makala hii, tutawaambia jinsi mama mwenye uuguzi anaweza kufanana haraka baada ya kujifungua nyumbani bila jitihada nyingi.
Jinsi ya kupata sura baada ya kujifungua ikiwa unanyonyesha?
Kwa kawaida, ili kupata sura baada ya kujifungua, ikiwa gumu iko kwenye HS, inaweza kuwa kwa kasi zaidi kuliko inapompa tu maziwa ya formula. Mama mwenye uuguzi hutumia kcal 500 zaidi kila siku kuliko yule asiye na maziwa. Kwa kuongeza, kwa kunyonyesha, karibu gramu 40 za mafuta kwa siku huenda kwa maziwa, ambayo ina maana kwamba mwili huondoa amana ya ziada.
Njoo kwenye fomu baada ya kuzaliwa wakati kunyonyesha itasaidia utekelezaji wa ushauri kama vile:
- kuandaa chakula tano kwa siku katika sehemu ndogo;
- Usila vyakula vya unga, pipi na vyakula vingine vya juu-kalori -
wao sio tu hawatakusaidia kupata tena fomu zako za zamani, lakini pia, labda, husababishwa na mishipa au colic katika mtoto; - kunywa angalau 2 lita za maji kila siku. Maji ya kawaida yanaweza kubadilishwa na chai ya chamomile;
- kuvaa bandage kwa mwezi baada ya kuzaliwa kwa mtoto;
- kutembea kila siku na mtoto wako mitaani;
- kufanya mazoezi ya kimwili rahisi - miguu, kupotosha, viatu, vidole;
- kufanya massage ya maeneo ya tatizo wakati wa kuoga.
Utekelezaji wa mapendekezo hayo kwa kushirikiana na mtazamo wa ujasiri utawasaidia kufikia vigezo vinavyotaka baada ya kuzaliwa kwa mtoto.