Wakati mwingine mimba inaweza kuongozwa na hisia mbalimbali zisizofurahi. Moja ya hisia hizi ni wakati mwanamke katika ujauzito hupunguza ndama zake.
Mara nyingi hupunguza misuli ya miguu wakati wa ujauzito usiku, lakini spasm inaweza kutokea wakati wa mchana. Wakati huo huo, misuli ya ndama inakuwa imara, kuna maumivu yasiyoteseka, haiwezekani kuchochea mguu wako.
Kwa nini hupunguza miguu wakati wa ujauzito?
Uwezekano wa miguu ya mguu katika wanawake wajawazito ni kubwa zaidi kuliko ya watu wa kawaida. Wakati mimba inaweza kupunguza mguu wa miguu kwa sababu mbalimbali na massage ya kawaida katika kesi hii haipaswi kusaidia kila wakati. Kwa hali yoyote, ikiwa wakati wa ujauzito hupunguza misuli ya mguu, ni muhimu kumwambia daktari ambaye anamtazama mwanamke wakati wa ujauzito.
Sababu ya kuchanganyikiwa kwenye miguu inaweza kuwa na mishipa ya vurugu. Wakati wa kuzaliwa kwa mtoto, utoaji wa damu ya vinyago kutoka kwa miguu ya chini imesumbuliwa: ukubwa unaozidi kwa kasi wa mishipa ya uterasi kwenye vyombo vilivyo kwenye pelvis ndogo na hupunguza vena cava ya chini, ambayo inasababisha kuonekana kwa spasms. Ikiwa kabla ya ujauzito mwanamke alikuwa na mishipa ya vurugu , basi wakati wa ujauzito hali inaweza kuongezeka zaidi.
Vipande vinaweza pia kutokea kwa sababu ya nguo zisizochaguliwa, ambazo zinaweza kuzuia mtiririko wa damu. Usumbufu wa misuli baada ya kutembea kwa muda mrefu au nguvu ya kimwili, na hypothermia pia inaweza kuathiri.
Kupunguza miguu wakati wa ujauzito kunaweza na kwa sababu ya mzigo ulioongezeka kutokana na uzito wa mwili na usambazaji wa fulcrum. Lakini sababu ya kawaida ya kukata tamaa ni ukiukwaji wa michakato ya kimetaboliki. Matibabu ya mwili katika mwili yanafanywa na ushiriki wa madini kama potasiamu na kalsiamu ya magnesiamu. Lakini wakati wa ujauzito, kutokana na ukweli kwamba fetusi huondoa baadhi ya virutubisho kutoka kwa mama yake kwa maendeleo yake, mwili wake unaweza kuteseka kutokana na ukosefu wao. Kwa hiyo, mwanamke wakati wa ujauzito anaweza kupunguza ndama, vidole, misuli kati ya miguu.
Jinsi ya kukabiliana na miamba?
- Kwanza, unahitaji kurekebisha mlo. Mlo inapaswa kuwa na utajiri na kalsiamu. Ili kufanya hivyo, ni bora kutumia bidhaa za maziwa ya sour, aina ya jibini, vitunguu, saladi ya kijani, sesame. Kutoa mwili kwa magnesiamu, unaweza kwa buckwheat, karoti, karanga, kila aina ya wiki. Potasiamu hupatikana katika mboga, viazi, ndizi na apricots kavu. Pia inawezekana kuwa daktari ataweka tata maalum ya madini ya vitamini kwa mwanamke mjamzito.
- Pili, ili kupunguza hatari ya kujeruhiwa, mwanamke mjamzito anapaswa kupunguza matumizi ya kahawa na chai, ambayo hufanya mvutano wa misuli hata kutokuwepo kwa harakati.
- Tatu, nguo za mama anayetarajia zinapaswa kuwa vizuri na zisizo karibu, na kwa mishipa ya vurugu au tishio la tukio hilo ni muhimu kuvaa kitani maalum cha kupambana na varicose.
- Nne, inachukua muda mwingi wa kutumia katika hewa ili kupata kiasi cha kutosha cha vitamini D, ambacho kinasaidia kunyonya kalsiamu.
- Pili, inashauriwa kufanya mazoezi ya kurejesha kwa ujumla kwa wanawake wajawazito.
- Sita, ili kupata uchovu, jioni ni vizuri kufanya bafu ya miguu na chumvi bahari na massage ya miguu.
- Saba, mwanamke mimba ni bora kulala upande wake wa kushoto ili kuzuia ukandamizaji wa vena cava. Wakati wa kuweka kwenye upande wa kulia, mto wa laini, chini unapaswa kuwekwa chini ya yenyewe. Kwa hali yoyote, miguu inapaswa kuwa katika nafasi ya juu.
Ikiwa kamba bado hutokea, basi unahitaji kupunja misuli ya gastrocnemius. Kwa hili, harakati za kupiga na kukataa zinatumiwa.
Jaribu kuondoa maumivu, unaweza, kuvuta mguu wake kwa kidole chake. Unaweza kunyosha misuli, kupunguzwa au kuiweka kwa kitu kali. Unaweza kuomba joto nyuma ya shin - weka kadi ya njano au ushuke joto.