Ukame ni hali hatari sana kwa mtu, kutokana na ukosefu wa kupumzika kwa muda mrefu. Kufanya kazi zaidi ni kazi ya kawaida, kwa sababu njia ya maisha ya kisasa inamfanya mtu awe na mvutano wa mara kwa mara, na njia ya kufanya kazi na kurudi wakati mwingine inafanana na bendi ya vikwazo. Na ikiwa bado unajitahidi kuboresha ubora wa maisha yako, tatizo linapaswa kushughulikiwa haraka.
Jinsi ya kuepuka uchovu na sababu zake ni nini?
Kufanya kazi zaidi, kama sheria, kunafuatana na hasira, uharibifu wa kihisia na kutojali. Ishara za uchovu ni vigumu kutambua. Mtu anahisi dhaifu, amechoka, amelala. Kuna kupungua kwa mwili. Kufanya kazi zaidi pia huongozana na maumivu ya kichwa, migraines, tics ya neva. Licha ya uchovu unaoonekana mwishoni mwa mchana, mtu anaweza kukabiliana na shida na usingizi, husababishwa na usingizi. Katika kesi hiyo, tea za mitishamba (ukusanyaji wa sedative na mimea ya valerian), vitunguu vya mimea (kwa mfano, peony tincture) au glasi ya divai nzuri nyekundu kabla ya kulala ni dawa ya ufanisi zaidi ya kazi.
Dalili za uchovu zinaelezewa katika mmenyuko uliopungua, upeo wa macho ya macho, uharibifu wa rangi ya uso na uvimbe, kizunguzungu na kichefuchefu, kutapika, kukata tamaa na usumbufu katika mwili wote kunawezekana.
Kupuuza ishara za mwili, kuendelea kufanya kazi kwa muigizo huo, kukataa kupumzika na kutoongeza kasi ya kufanya kazi na uwezo wako, unakuwa hatari ya kupata uchovu usio na sugu. Ugonjwa wa uchovu sugu ni ugonjwa mkubwa unaosababisha michakato ya uchochezi katika mwili, matatizo makubwa ya akili, ambayo husababisha haja ya matibabu yake wakati.
Njia bora ni kuzuia
Uchovu umejaa uharibifu wa neva, ambayo, kwa upande mwingine, huathiri sana mahusiano na wapendwa. Sio katika hali nzuri zaidi, inayosababishwa na uchovu, daima "kufanya nje" juu ya watu walio karibu, hamu ya kuwa peke yake, ili hakuna mtu anayeweza kuvuta - yote haya hutoka kwa mpendwa. Kwa hiyo, ikiwa unataka kudumisha maelewano katika uhusiano na sio kuwa mateka ya uchovu sugu, unahitaji kujua kuhusu njia za kuzuia kazi zaidi.
Anza kwa kuchambua maisha yako. Tathmini shughuli zako, ni kiasi gani kazi yako inafanana na ujuzi wako, uwezo wako na uwezekano wako. Je! Una uwezekano wa kukua, wote wa kitaaluma na wa kiroho? Je! Ni malipo ambayo unapata kwa ajili ya kazi yako ya haki? Ikiwa kitu hachikubaliani, labda ni wakati wa kubadili kitu? Tumia muda wako vizuri. Panga siku yako ya kazi kwa urahisi kwa hali yako. Weka amri yako mahali pa kazi, uifanye vizuri na ufanisi iwezekanavyo. Panga kila siku. Usisahau kuhusu kudumisha na kudumisha usawa kati ya kazi na burudani.
Pinga tabia mbaya. Tumia chaffeine kidogo (badala ya chicory), pombe na jaribu kuacha sigara. Kuongoza maisha ya maisha. Ingia kwenye mazoezi na ujitembelee angalau mara moja kwa wiki. Sio tu utakavyoonekana kuwa bora, utahisi vizuri zaidi, uhisi vivacity na upepesi katika mwili mzima. Na katika mwili mzuri, jinsi gani
Pamper mwili wako na vitamini. Kwa chakula, hatuna virutubisho vyote ambavyo ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya mwili. Vitamini lazima zichukuliwe kwa njia inayoendelea, si tu kwa kazi ya ziada. Vitamini vya kikundi B huboresha kumbukumbu, kuzingatia mawazo, kukuza mawazo. Chagua virutubisho vya asili, kulingana na miche ya mimea ya dawa, matunda na mboga. Vitamini bora kwa leo ni kwa njia ya gel kusimamishwa. Wao hupunguzwa haraka na hutoa matokeo ya 100%.
Usiwe mgonjwa na ue na afya!