Mazoezi ya kupumua kwa wanawake wajawazito

Wakati wa kusubiri kwa mtoto, viungo vyote vya mwanamke mjamzito hupata mzigo ulioongezeka. Ili kuboresha utendaji wa mifumo mbalimbali na kuimarisha mwili kwa ujumla, mama ya baadaye atashauriwa kufanya mazoezi maalum, mazoezi ya mazoezi na mazoezi ya kupumua.

Je, ni faida gani za mazoezi ya kupumua kwa wanawake wajawazito?

1. Kufanya mazoezi mbalimbali ya kupumua wakati wa ujauzito husaidia mama wa kutarajia kubaki na utulivu na uhuru, ambayo ni muhimu sana kwa mwanamke na mtoto wake.
2. Aidha, kupumua sahihi kwa mwanamke mjamzito husaidia kuboresha mzunguko wa damu wa placenta, ambayo ina maana kwamba mtoto atalindwa na njaa ya oksijeni, kupata virutubisho vya kutosha.
3. Hatimaye, mazoezi maalum kwa wanawake wajawazito juu ya kupumua hufundisha mwanamke mlolongo sahihi wa pumzi na kupumua wakati wa kujifungua. Wasichana hao ambao wanajua jinsi ya kudhibiti pumzi yao na hawana kupotea usiku wa kuzaliwa mapema, kuvumilia mapambano rahisi.

Gymnastics ya kupumua wakati wa ujauzito

Katika makala hii, tunakupa baadhi ya mambo ya gymnastics ya kupumua kwa Svetlana Litvinova mjamzito. Mazoezi yake yote ni ya wazi sana na rahisi, na, zaidi ya hayo, yanafaa sana.

1. Kifua kinga. Kabla ya kufanya zoezi hili, lazima uweke mikono miwili kwenye vidonda vyako. Kisha inhale kiasi cha juu cha hewa na uongeze pole pole iwezekanavyo.
2. Kinga ya kupumua. Hapa mkono mmoja unapaswa kuwekwa kwenye eneo la hip, na la pili - kwenye tummy iliyozunguka. Kisha mwanamke hufanya pumzi fupi haraka katika pua yake, na pigo la kupungua limepungua, na tumbo hutembea. Kisha unahitaji haraka haraka kupitia pua au kinywa. Baada ya sekunde 1-2, mazoezi yanaweza kurudiwa.
3. Kupumua kwa mbwa. Katika zoezi hili, unahitaji kusimama juu ya nne na kupumua kwa mdomo wako haraka iwezekanavyo.