Jinsi ya kujiandaa kwa kuzaa?

Karibu na wakati wa kuzaliwa kwa mtoto, hofu zaidi ya mama ya baadaye. Na hii ni ya asili, kwa sababu kazi ni mchakato mgumu, na kwa wazaliwa wa kwanza - haijulikani na kwa hiyo, kusisimua sana. Kuondoa matarajio ya wasiwasi, unapaswa kufikiria mapema juu ya jinsi ya kujiandaa kiakili na kimwili kwa kuzaa.

Mazoezi ya kimwili kwa ajili ya maandalizi ya viumbe kwa kuzaa

Seti fulani ya mazoezi ya kimwili inapendekezwa kwa wanawake wote wajawazito, kama michezo inavyochezea mzunguko wa damu, haukuruhusu kupata uzito na kuimarisha misuli. Kwa kuongeza, harakati za laini hucheka kwa upole mtoto aliyezaliwa, mpaka, mtoto. Kwa kawaida, inapendekeza mazoezi ya kuandaa mwili kwa kuzaa, mwanamke wa kibaguzi anachunguza hali ya jumla ya mwanamke mjamzito. Kozi ya kawaida ya michezo ni pamoja na mazoezi rahisi, ya kuimarisha kwa ujumla:

1. Jasiri.
2. Mazoezi ya kufurahi.
3. Mazoezi ya kupumua vizuri wakati wa maumivu.
4. Mazoezi yenye lengo la kuboresha uhamaji pamoja na kuimarisha misuli.
5. Mazoezi ya kuongeza stamina.
6. Mazoezi ya pekee kwa njia ya Kegel kwa mafunzo ya misuli ya perineum.
7. Ni muhimu kufanya mazoezi yote kwa kasi ya utulivu na usizidi mzigo uliopendekezwa. Kwa mwanamke mjamzito mwenye afya, muda wa mazoezi ni kati ya dakika 15 na 40. Mwanzo wa madarasa ni bora kufanya mazoezi ya joto-up. Kumaliza gymnastics na kufurahi.

Kuandaa wanawake wajawazito kwa kuzaa nyumbani

Katika miaka ya hivi karibuni, mtindo wa kuzaliwa nyumbani haukupita. Kweli, wanawake wamewajibika zaidi juu ya mchakato huu na wanapendelea kuzaa mbele ya mfanyakazi wa matibabu, bora - kuongoza mimba. Katika kesi hiyo, maandalizi ya kuzaliwa kwa asili nyumbani lazima awe makini sana. Tofauti na hali ya hospitali, ikiwa kitu kinakwenda vibaya, msaada wa dharura utakuwa vigumu.

Ili kujitayarisha, wote wa kimaadili na kimwili, unapaswa kujishughulisha na mipango yako madaktari kabla. Ikiwa kuna hatari ya ugonjwa, wanaweza kuonya wanawake wajawazito kuhusu hilo na, labda, ushawishi uamuzi wake. Ni nzuri ikiwa kuna shule maalum katika jiji lako ambazo zinafundisha kuzaa nyumbani. Kazi ndani yao ni dawa za kitaaluma, ambazo zinawasilishwa wakati wa kujifungua. Katika shule hizo si tu kuelezea jinsi ya kujiandaa vizuri kwa kuzaliwa kwa mama, lakini pia kufanya masomo ya vitendo katika mazoezi ya kupumua, massage, lishe.

Inashauriwa kufanya orodha kabla ya kila kitu kinachohitajika kwa kuzaliwa nyumbani. Kawaida, hii ni seti ya kawaida ya diapers, vitambaa vya kitanda safi, gaskets na bidhaa za dawa kama ilivyoagizwa na daktari.

Kuandaa kwa kuzaliwa kwa pamoja

Mwanzilishi wa kuzaliwa kwa pamoja, mara nyingi, ni mwanamke ambaye ni muhimu wakati wa muhimu kuhisi msaada wa papa wa baadaye. Na, kama sheria, wanaume wanahitaji mafunzo ya maadili. Tabia zao hutegemea amani ya mwanamke. Kwa kuwa haiwezekani kuandaa kimaadili kwa kuzaliwa kwa pamoja, inashauriwa kuhudhuria mwendo wa kujifunza kwa baba na mama za baadaye.

Soma pamoja vitabu vya kuzaliwa, mwambie mume wako kuhusu hisia zako wakati wa ujauzito. Kwa mtu anayekubali kuwapo wakati wa kuzaliwa, haipaswi kuwa na siri. Yote hii itakufanya iwe karibu na kuwezesha hisia za kisaikolojia. Ingawa genera ya pamoja ina wapinzani wengi, wanandoa ambao wamejaribiwa kwa kujifungua, wanasema wamepata furaha kubwa ambayo imeimarisha muungano wao sana.