Je, ninaweza kuvuja mjamzito?

Mazoezi maalum ya mazoezi ya kimwili ni bila shaka kwa manufaa kwa wanawake wajawazito ambao wanaendelea kuishi maisha ya kazi, licha ya nafasi yao ya "kuvutia". Wakati huo huo, mama fulani wa baadaye hawatashitaki kufanya mambo fulani ya mazoezi kuhusiana na hofu ya kumdhuru mtoto.

Hofu kubwa ya wasichana na wanawake, hivi karibuni wanasubiri kuzaliwa kwa mtoto, kwa sababu mteremko na vikapu. Wakati huo huo, karibu na vituo vyote vya gymnastic mambo haya yanapo. Katika makala hii, tutajaribu kujua kama inawezekana kwa wanawake wajawazito kuinama na kusonga, na jinsi ya kufanya mazoezi haya vizuri, ili wasiharibu mtoto ujao.

Je! Wanawake wajawazito wanaweza kujiunga na umri mdogo?

Wengi wa madaktari na waalimu wa fitness wataalamu wanaona mteremko na vikao vya kutosha kimwili kwa wanawake wajawazito. Ni mambo haya ya kujitolea ambayo husaidia mama ya baadaye kudumisha mwili wao kwa sauti wakati wa ujauzito wa mtoto, na katika siku zijazo ni rahisi kuhamisha mchakato wa kuzaliwa na kupona haraka baada ya kujifungua.

Katika ujauzito wa mapema, unaweza kufanya mazoezi kama hayo bila vikwazo yoyote, lakini kwa kutokuwepo kwa kinyume na hali ya kawaida ya afya ya mwanamke mwenyewe. Hasa, haiwezekani kupiga magoti na kuimarisha chini ya tishio lolote la kuharibika kwa mimba au kukosa uwezo wa kizazi.

Kwa kawaida, hata bila kukosekana kwa mshikamano, mwanamke mjamzito haipaswi kuhusika pia katika mteremko na viwanja. Unahitaji kufanya mazoezi vizuri, bila kufanya harakati kali, na katika mchakato wa mafunzo unasimamia afya yako kwa makini.

Je, ninaweza kuzama wakati wa 2 na 3 ya mimba?

Katika nusu ya pili ya mimba kutoka utekelezaji wa mteremko inapaswa kuachwa. Kasi, kwa upande mwingine, inaweza kutumika wakati wa mafunzo, na katika maisha ya kila siku. Kwa hivyo, ikiwa mwanamke mjamzito anahitaji kuinua kitu kutoka kwenye sakafu siku ya baadaye, anapaswa kukaa, kueneza sana miguu yake, halafu kupanda kwa upole.

Wakati huo huo, inapaswa kuzingatiwa kwamba tumbo la mama ya baadaye, ambayo inakua kwa kasi katika nusu ya pili ya ujauzito, inaweza kuharibu uratibu wa harakati zake na kuzuia usambazaji sahihi wa uzito. Ndiyo sababu wakati wa kikapu katika trimester ya 2 na ya 3, unapaswa kutegemea ukuta au vitu vingine vyemavyo.

Kuanzia juma 35, ni bora kuzuia shughuli za kimwili kidogo, ili usiondoe mwanzo wa kuzaliwa mapema. Wakati huo huo, hii haimaanishi kabisa kwamba mwanamke mjamzito atabidi kulala kitandani wakati wote mpaka atakapomzaa. Kinyume chake, mizigo ya wastani, ikiwa ni pamoja na vikosi vya polepole, itasaidia kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic na kupunguza mzigo kwenye viungo vya chini na chini ya nyuma.

Kwa hivyo, jibu la swali, iwezekanavyo kutembea wakati wa ujauzito, litakuwa la moja kwa moja. Wakati wa kipindi chote cha kusubiri cha mtoto, bila kutokuwepo kwa kinyume chake, haiwezekani tu kufanya viwanja vilivyohesabiwa, lakini pia ni muhimu.