Mtu yeyote anaweza kupata uchungu nyuma angalau mara moja katika maisha. Sababu zinaweza kuweka: kutoka kwa kupiga marufuku kwa misuli, kwa mashambulizi ya moyo. Na ikiwa unazingatia mambo yasiyo ya matibabu, kama vile viatu visivyo na wasiwasi au kitanda cha laini sana, inakuwa vigumu zaidi kuelewa. Hebu tuzungumze kuhusu kwa nini nyuma mara nyingi huumiza na jinsi ya kurekebisha hali hiyo.
Kwa nini nyuma yangu kuumiza katika scapula?
Unataka kujua kwa nini nyuma huumiza katika eneo la scapula? Tumia wakati mwingi unayotumia, kuangalia kibao, smartphone, mbali. Mara nyingi, maumivu katika sehemu hii ya nyuma yanahusiana na mwelekeo wa mwili na shingo mbele. Hapa kuna sababu kuu za kuchochea:
- nafasi isiyofaa kwa kusoma;
- mwenyekiti mwenye kazi na nyuma ya chini;
- Ufuatiliaji umewekwa chini sana;
- kazi ya kukaa kimya (misuli ya uchovu ya nyuma).
Ikiwa angalau moja ya vitu vilivyoorodheshwa ni muhimu kwako, kuondokana na maumivu ya nyuma itakuwa rahisi. Unapaswa tu kuondoa usumbufu na upya tena tabia zako. Ikiwa angalau mara moja kwa saa kuinuka na kutembea polepole kwenye kanda kwa muda wa dakika 2-3, fanya mzunguko machache wa kichwa na mviringo wa mabega, uchovu na maumivu hayatabaki kuwaeleza. Mwili unapona haraka sana!
Usisahau kwamba wakati mwingine maumivu ya nyuma yanasababishwa na magonjwa ya ndani. Katika eneo kati ya vile bega mara nyingi wanajisikia magonjwa kama haya:
- angina na matatizo mengine ya moyo;
- osteochondrosis ya mgongo wa thora;
- kitambaa cha disc intervertebral;
- kuunganisha ujasiri (unaweza kutoa mkono na bega);
- fracture compression .
Hasa mara nyingi magonjwa haya yanaendelea kwa wale ambao wamevaa kuinama, wala kufuata mkao na wanaosumbuliwa na uzito wa ziada, na kupuuza mchezo.
Kwa nini nyuma yangu kuumia baada ya usingizi?
Sababu za nini nyuma huumiza asubuhi na kwa nini nyuma huumiza wakati wa usiku ni karibu sana. Katika matukio hayo yote, ni nafasi mbaya ya kulala, godoro laini sana, au mkazo wa mgongo wakati wa mchana. Lakini mara nyingi huzuni husababisha mambo kadhaa. Ikiwa unatumia siku kwa miguu yako, ukavaa huzuni, au ukaipindua na michezo, usiku unahitaji kutoa mgongo upoovu unaofaa. Hii inawezekana tu katika hali nzuri - kwenye godoro yenye msimamo, ambayo haitasimama chini ya uzito wa mwili. Vinginevyo, mzigo kwenye misuli ya nyuma utafanyika usingizi wote, na misuli iliyosababishwa itapunguza mgongo, ambayo husababisha magonjwa mengi yaliyotajwa katika aya iliyotangulia.
Pia kusababisha maumivu ya nyuma kama yanaweza viatu na visigino vya juu, au kwa insole ndogo sana na kubeba mifuko kwenye bega. Hii pia inaeleza kwa nini nyuma huumiza wakati unasimama kwa muda mrefu. Labda nafasi isiyo na wasiwasi imechaguliwa, au umefanya viatu vibaya. Katika nafasi ya kusimama, mzigo kwenye mgongo ni mdogo sana kuliko nafasi ya kukaa. Takriban 60%. Kwa hiyo, maumivu yanaweza kutokea tu katika tukio ambalo kitu kilichokosa, kwa mfano, kilibadilishwa katikati ya mvuto. Hii hutokea wakati wa ujauzito, kwa wanawake walio na uzito mkubwa wa mwili na wale walio na bahati ya kutosha kuwa mmiliki wa maziwa ya kijani.
Katika kesi ya mwisho, kuongezeka
Kuzuia matokeo mabaya ya maumivu ya nyuma ni rahisi kutosha. Je, dalili za kwanza zinapaswa kubadili pose, kama vile, kunyoosha. Kwa hivyo, utarejesha mzunguko wa damu, na kila kitu kingine kitafanyika na mwili yenyewe. Bila shaka, tu ikiwa si ugonjwa mbaya.