Leo, dhana kama dhiki katika sehemu ya kazi inasikia na wengi. Kasi ya maisha, ratiba ya busy, muda wa ziada na kukosa uwezo wa kwenda kwa wagonjwa-orodha yote zaidi na zaidi compress spring ya mvutano wa ndani, kugeuza maisha ya mtu katika ndoto. Kwa kile kilichounganishwa na jinsi ya kushinda mambo kama hayo mabaya, itaambiwa katika makala hii.
Sababu za dhiki katika mahali pa kazi
Kusumbuliwa, kukata tamaa, wasiwasi, wasiwasi na hofu zinaweza kuvuta kwa sababu mbalimbali, hapa ni:
- mzigo wa kazi nzito na ratiba ya kazi nzito;
- ukosefu wa mapumziko na muda wa ziada;
- mahusiano mabaya na wenzake na wakuu;
- hali mbaya ya kimwili;
- muda mwingi wa bure, nk.
Kusumbua mahali pa kazi na kushinda
Bila shaka, kabla ya kukimbilia kupambana na dhiki, unahitaji kuelewa sababu ambazo husababisha. Ikiwa kutokua kwenda kazi kunahusishwa na mzigo wa kazi nzito na kazi nyingi, basi itakuwa ni wazo nzuri kuunda mpango wa kazi. Kwanza kabisa, ni wakati wa kutenga kazi za kipaumbele, na kisha tu ya sekondari na nguvu majeure. Jifunze kusema hapana kwa wenzake ambao wanajaribu kuhamisha kazi yao kwa wengine. Lakini ni muhimu sana kudumisha mahusiano ya kirafiki, kuwa na uwezo wa kuchukua nafasi kwa wakati mzuri bega yako kwa wale ambao daima hu tayari kusaidia.
Kuzuia dhiki mahali pa kazi kunajumuisha utekelezaji wa mapumziko ya dakika 10 kwa kupumzika kila dakika 45. Unaweza kusimama, kugeuka, kufanya malipo kwa kurudi nyuma. Kupumzika rasmi kunachukuliwa kwa ajili ya chakula na mawasiliano na wenzake. Ikiwa mgogoro ni kukomaa, usisimke ndani yake. Wanasaikolojia wanashauriwa kuangalia kimya mkosaji katika eneo la sikio na usiseme chochote. Unaweza kuiita wewe mwenyewe maneno yoyote yenye kukera. Kama inavyoonyesha mazoezi, tabia hii inazuia migogoro yote zaidi na mtu huyu. Wale ambao wanapenda jinsi ya kupunguza matatizo katika mahali pa kazi, inashauriwa kuwa na uwezo wa kupumzika. Hakikisha kuondoka wakati wa biashara yako favorite au hobby , au hata michezo bora zaidi.
Hakuna inaboresha mood kama vile zoezi la kimwili. Kwa wale ambao wana kazi ya kimwili wenyewe, unaweza kupumzika kwa kusoma vitabu au kutafakari. Njia maarufu zaidi ya kuondokana na shida inaitwa yoga. Kwa hali yoyote, ni juu ya mtu yeyote kuamua kama anajitolea afya ya mtu mahali pazuri. Inatokea kwamba ni bora kuangalia kitu kingine kuliko kusubiri kuvunjika kwa kihisia.
