Mood inabadilika, kubadilisha msimu, uharibifu, ukosefu wa tamaa ya kuwasiliana na wapendwa, marafiki, usingizi mkubwa au kutokujali - hii ni orodha isiyo kamili ya maonyesho ambayo inaelezea wazi kabisa unyogovu wa vuli, ambao kila mwaka huangalia ndani ya nyumba za watu wengi.
Muda wa unyogovu
Hali ya uchungu inayohusishwa na mwanzo wa vuli ya dhahabu-vuli ni hali ya kisaikolojia ambayo ina dalili zifuatazo zinazotamkwa:
- kutokuwepo kwa hisia;
- ukosefu wa kufikiri;
- Zaidi ya hali ya mkusanyiko juu ya hali maalum inaongoza;
- kuchelewa kwa motor;
- hisia ya furaha hupotea;
- ni vigumu kupata mwenyewe katika maisha ;
- utabiri wa tamaa kwa siku zijazo;
- uchovu, uvivu;
- kukataa ukweli wa jirani;
- machozi;
- unyogovu .
Haiwezi kuwa na ufahamu wa kuwa wanasaikolojia na psychotherapists wanataja hali hii ya uchungu kama vile aina ya malaise, ambayo ni moja kwa moja kuhusiana na hali mbaya ya hewa, kuharibika kwa asili. Kwa kusikitisha, hii inaweza kuonekana, lakini moja kati ya tatu inakabiliwa na ugonjwa huo.
Sababu za Unyogovu
Sahihi sababu za kuwasili kwa vuli ni hali ya hewa ya mawingu, rangi ya kijivu nje ya dirisha, kupunguzwa kwa siku ya mwanga. Mbali na hayo yote, sio tu kwamba hisia huwa mbaya, lakini ufanisi pia hupungua, na vitendo, kwa upande mwingine, hupendeza.
Hivyo, maelezo ya kisaikolojia ya ugonjwa huu ni yafuatayo:
- Kuonekana kwa maumivu kwenye viungo na nyuma, maumivu ndani ya moyo, migraine. Kuongezeka kwa magonjwa sugu.
- Mwili hutumia nishati ya nishati ya jua chini kuliko wakati wa majira ya joto na wakati wa spring, kwa hiyo, uzalishaji wa melanini huongezeka, ambao unawajibika kwa udhihirisho wa ishara za unyogovu.
Jukumu muhimu katika ukweli kwamba ni katika kuanguka katika nafsi ya unyogovu huweka, kuna sababu ya kisaikolojia. Msimu wa majani ya kuanguka ni mwisho wa mwaka huu. Kila mtu kwa hiari - bila kujihusisha, lakini anaanza kutafakari yote yaliyotokea wakati wa kupita. Lakini sisi sote tunajua kwamba watu wachache wanaweza kutambua ndoto zao na tamaa zao, na hii inatoa hisia ya kutokuwa na uhakika wa kibinafsi. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba mtu anaona ndani yake sio tu mahitaji, ya thamani.
Sio tu mafuta huongeza mkazo wa moto sugu, ukiukaji wa mapumziko na utawala wa ajira, ukosefu wa usingizi wa kutosha na kuongezeka kwa madai kutoka kwa wengine.
Ni lazima ieleweke kwamba pia kuna hali ya kurithi kwa hali hii ya kihisia, ambayo inaonyeshwa na michakato isiyo na usawa ya asili ya akili. Kwa hiyo, ni wanawake ambao huathiriwa na vuli. ni sifa hizi nzuri ambazo zina ujuzi mkubwa wa kihisia (kwa maneno mengine: udhaifu).
Jinsi ya kukabiliana na unyogovu wa vuli?
Usikate tamaa, kwa sababu kutokana na hali yoyote unaweza kupata njia ya nje. Kwa hiyo inaweza kuanguka kwa kukata tamaa kugeuka kuwa matumaini. Kwa kufanya hivyo, unapaswa kuzingatia zifuatazo:
- Usisahau kuhusu kujithamini. Fanya orodha ya mambo yako mazuri, ujuzi, vipaji. Mara nyingi humo
angalia, kukumbuka nchi hizo za kufufua kihisia ambazo umepata kila mafanikio katika maisha. - Inashauriwa kuchochea hisia nzuri na rangi na rangi. Kuangalia WARDROBE yako: kuongeza mambo machache mkali. Weka chombo cha machungwa juu ya meza. Jihadharini tiba ya rangi.
- Usisahau kwenda kila siku mitaani. Jaribu kupata katika hali yoyote ya hali ya hewa upande mzuri.
- Tangaza maoni ya kila siku kwa msaada wa filamu, safari ya ziara.
Kumbuka kwamba si mara zote inawezekana kupata nje ya unyogovu wa msimu kwawe mwenyewe, na kwa hiyo tutafanya miadi na mtaalamu, au tafuta msaada kwa mtu wa mazingira yako ya karibu.