Unloading siku wakati wa ujauzito

Mama ya baadaye atambua kwamba kudhibiti afya yake ni muhimu ili kuhakikisha maendeleo ya kawaida ya fetusi. Baadhi ya watu wanauliza kama inawezekana kufungua siku wakati wa ujauzito. Ni muhimu kuelewa habari mapema ili uweze kufuta hitimisho.

Ni wakati gani wa kupakia siku muhimu wakati wa ujauzito?

Ni lazima ieleweke kwamba gestation inahitaji mlo kamili. Chakula cha usawa tu kitatoa fursa ya kutoa karapuza na vitu vyote muhimu kwa ajili ya maendeleo. Kwa hiyo, mlo usio na udhibiti na vikwazo visivyoidhinishwa katika lishe kunaweza kusababisha madhara isiyowezekana kwa afya ya mtoto.

Shughuli kama hizo zitakuwa muhimu katika hali zifuatazo:

• ikiwa mwanamke ni obese, katika hatari ya ugonjwa wa kisukari cha gestational;
• na uvimbe, shinikizo la kuongezeka, siku za misaada wakati wa ujauzito hutumika kama kuzuia gestosis;
• katika hali ambapo kupata kasi ya uzito ni alibainisha.

Kanuni za kufanya

Ni lazima kufuata mapendekezo hayo:

• kushikilia shughuli zinaweza tu kuanzia wiki 28, kwa wakati huo mifumo yote ya mtoto imeundwa kwa kutosha;
• kupanga upasuaji unapaswa kuwa mara 1 tu kwa wiki au siku 10;
• kunywa maji ya kutosha;
• kiasi chochote cha chakula kinapaswa kuvunjwa katika sehemu ndogo na kula mara 5-6, kutafuna polepole, usikimbilie;
• siku ambayo unafungua unapokuwa bora, kaa nyumbani na usijisumbue kimwili au kihisia;
• ni muhimu kukumbuka kwamba wakati wote unapaswa kula chakula cha afya, usila chakula.

Chaguzi za kufungua siku kwa wanawake wajawazito

Shughuli hizi ni tofauti, na zinapaswa kugeuka kati yao wenyewe. Kwa hali ya kimazingira, inawezekana kugawanya siku za kufungua kwa kuwa kamili na nyepesi. Ya kwanza ni nzuri kwa wale ambao ni vigumu kupunguza kikomo chakula. Kupakua kwa urahisi kutahakikisha kupumzika kwa kiwango cha juu cha utumbo na mwili.

Hapa kuna chaguzi chache kwa siku za kufunga za kulishwa vizuri:

1. Nyama. Ni muhimu kula nyama ya kuchemshwa bila chumvi, kiwango cha kila siku ni kuhusu gramu 400. Unaweza kuongeza sahani na kiasi kidogo cha mboga mboga.
2. Samaki. Itachukua kuhusu gramu 400 ya samaki ya kuchemsha, shaba ya pike, bream, lami, cod. Safu haiwezi kupitishwa, lakini unaweza kuinyunyiza maji ya limao. Kuongeza chakula muhimu cauliflower stewed, zucchini, nyanya. Unaweza kunywa mchuzi wa mbegu, chai, lakini bila sukari.
3. Mchele. Siku hii, mtu anapaswa kula mchele wenye kuchemsha. Inatosha kusambaza nafaka 150 gr ya nafaka, imegawanywa katika mapokezi kadhaa. Unaweza kuongeza apple safi au karoti kwenye sahani.
4. Buckwheat. Cereal ni kuchemsha au kuvukizwa katika chupa ya thermos, inayotumiwa, kama mchele.

Pia thamani ya kuzingatia ni menus mbalimbali za siku za mwanga wa ujauzito wakati wa ujauzito:

5. Mboga. Ni muhimu kula mboga za kuchemsha au safi, zinaweza kujazwa na mafuta ya mboga, cream ya sour, lakini sio mafuta. Kiwango cha kila siku ni 1.5 kg ya mboga mboga, inaweza kuwa matango, zukchini, kikombe kikamilifu inafaa.
6. Maziwa ya maziwa. Siku hii, unapaswa kunywa kefir, maziwa yaliyochukizwa au maziwa ya mtindi, jumla ya bidhaa lazima iwe karibu lita 1.5.
7. Jumba la Cottage. Takriban gramu 600 za jibini la Cottage zinapaswa kuliwa siku, unaweza kunywa maziwa ya skim. Unaweza kuongeza apple kidogo katika sehemu, ni vyema kuingiza vyakula vingine zaidi katika chakula. Wanawake wengine ni ngumu kupewa siku hiyo. Katika kesi hii, unaweza kuchukua gramu 400 za jibini la Cottage na hadi gramu 800 za berries mbalimbali.
8. Matunda. Fit matunda yoyote (kuhusu kilo 1.5), huwezi ndizi, zabibu, chaguo bora zitakuwa apuli. Unaweza kufanya saladi yao, na kuongeza celery na mafuta ya mafuta. Pia ni thamani ya kujaribu kuoka majani.

Ni muhimu kufuata madhumuni ya mapendekezo, ili siku ya kufunga kwa mwanamke mjamzito itasaidia sio tu kupunguza uzito, lakini pia kuboresha hali ya jumla, ustawi. Ikiwa mwanamke ana magonjwa sugu, basi lazima awe na shaka kujadili menyu na daktari, kwa sababu baadhi ya chaguzi za misaada zinaweza kuwa kinyume chake.