Karanga - chanzo muhimu cha asidi zisizotumiwa mafuta, vitamini A na E, antioxidants, pamoja na protini.
Je, inawezekana kumwa mama mama? Bila shaka, inawezekana, lakini si mara moja - baada ya kuangalia kwa uwezekano na kwa kiasi kidogo - si zaidi ya gramu 20 kwa siku.
Karanga tofauti zina mali tofauti na sio zote zinafaa. Kwa mfano, karanga za pine ni za manufaa zaidi kwa kunyonyesha, kwa kuwa wao ni mdogo wa kiini, wana kiwango cha juu cha lishe, hupunguzwa kwa urahisi, wala hasira ya matumbo. Mafuta ya mierezi yanakuza uponyaji wa utando wa mucous, huharakisha taratibu za kuzaliwa upya, ina vipengele vya kupambana na uchochezi na baktericidal.
Walawi katika msaada wa lactation huongeza maudhui ya mafuta na kupungua kwa maziwa ya mama kwa mtoto kutokana na asidi Omega-3 unsaturated. Hata hivyo, usichukuliwe - maziwa mengi ya mafuta husababisha bloating na colic, na yenyewe walnut ni kabisa allergen nguvu.
Karanga za mama mwenye uuguzi ni muhimu, hasa za almond, mierezi na hazelnuts. Almond husaidia kupunguza uchovu wa jumla, husaidia kupambana na utapiamlo, ni matajiri katika antioxidants. Hazelnut - moja ya mzio mkubwa zaidi kati ya karanga, mahali pa kwanza ni pili tu kwa karanga.
Maharage si nut, lakini matunda ya familia ya mboga. Mara nyingi husababisha athari za anaphylactic. Mbali na mizigo, karanga ni sifa mbaya kwa usawa wao na fungi ya pathological, ambayo husababisha sumu kali. Kwa hiyo, matumizi ya karanga ya wanawake wanaokataa haipendekezi.
Inaweza kuwa na karanga nyingine?
Karanga za Brazil na exotics zingine zinatofautiana kabla ya mwisho wa kulisha. Kutoa moja kwa moja watoto wasiopia kwa chakula chako hadi miaka 1.5-3 haipendekezi kwa sababu ya uwezekano wa athari kubwa ya mzio.
Kuruhusiwa, ingawa kwa uangalifu mkubwa, ni karanga zifuatazo za mama mwenye uuguzi:
- mwerezi;
- harufu;
- Nyasi;
- vidole;
- almond.
Kiwango cha kila siku cha kila aina ya nut haipaswi kuzidi gramu 20.
Kozi pia ni nut. Ni (kwa kiasi kidogo) katika fomu safi ni muhimu kwa mama ya kunyonyesha. Kozi ni matajiri katika vitamini A na E, protini, fiber. Maziwa ya kokoni ni mchanganyiko mzuri wa wanga wa chini ya masi, protini na mafuta yasiyotokana. Pia huchangia kuboresha perelstatics kutokana na muundo wa fiber-coarse.
Karanga zote zinazoitwa zinahitajika kutumia safi au kavu, kama vile wakati wa kuchoma mali zao muhimu zinapotea. Mbali ni karanga - katika fomu yake ghafi, mara nyingi inakuwa sababu ya kuharisha na miili yote.