Matatizo ya jicho ni shida, ambayo mapema au baadaye huathiri karibu kila mmoja wetu. Na katika hali ya kisasa ya maisha, inapaswa kuchanganyikiwa tangu utoto. Mazoezi ya macho ili kuboresha maono - mojawapo ya njia zenye mafanikio zaidi ya kusaidia macho. Yote ni rahisi sana, lakini yenye ufanisi. Kufanya macho ya mara kwa mara, huwezi kuzuia tu kuonekana kwa magonjwa, lakini pia kurejesha macho yako .
Mazoezi kadhaa ya jicho la ufanisi ili kuboresha maono
Zoezi mbalimbali za mazoezi ya ophthalmic kwa kweli kuna wingi. Kwa kweli, itakuwa nzuri kufanya wengi wao katika ngumu. Lakini kila mtu anaelewa vizuri kabisa kwamba hakuna wakati wa zoezi la muda mrefu katika mtu wa kisasa. Kwa hiyo, unaweza kuchagua tu baadhi ya mazoezi ya kupendezwa zaidi na kurudia kwao siku nzima:
- Rahisi ni kufurahi. Weka vidole vyako pamoja, ili kuwa hakuna nyufa kati yao. Sasa kupunguza chini kope zako na uzingalie macho yako kwa mikono yako. Jaribu kabisa kupumzika macho yako na kufikiri juu ya kitu kizuri na kizuri. Kaa kwa sekunde chache.
- Ufanisi sana kwa macho ili kuboresha maono ya zoezi katika mkusanyiko. Angalia kwanza kwa hatua fulani ambayo ni umbali mfupi kutoka kwa macho, kisha uangalie chini na ujaribu kuangalia kitu kama mbali na iwe iwezekanavyo.
- Weka mikono yako mbele ya uso wako na kueneza vidole vyako. Punguza kidogo na kushoto, huku ukiangalia kwa vidole. Jaribu kuzingatia mikono yako, lakini uangalie mbali. Kurudia zoezi mara tatu kwa macho yako kufunguliwa na kufungwa.
- Na kwa uangalifu , na kwa myopia, ni muhimu kuboresha zoezi la macho kwa macho - kunung'unika. Kushangaza kwa dakika na mara kwa mara. Macho ya mucous itakuwa mvua, thread isiyofurahia itatoweka, kuendelea kufanya biashara itakuwa nzuri sana na yenye uzuri.
- Kuzuia mvutano na zoezi: funga macho yako, halafu ufungue macho yako pana.
Mazoezi ya mazoezi ya jicho la Norbekov kwa kuboresha maono
Maendeleo ya magumu ya mazoezi ya macho yanafanywa na waganga wengi na wanasayansi. Hadi sasa, mojawapo ya mbinu bora zaidi ni Norbekov, ikiwa ni pamoja na mazoezi kama hayo:
- Kuleta kidole chako cha kidole kwenye pua hadi kufikia kile kinachoonekana. Macho inapaswa kusumbua kidogo. Hatua kwa hatua kuanza kuondoa kidole, huku ukizingatia. Kwa kila mafunzo, kidole kinaweza kuletwa karibu na pua.
- Zoezi "Butterfly" hupunguza misuli ya jicho. Kiini cha mazoezi ni kwa kunung'unika. Zaidi ya hayo, wanahitaji kufanywa kwa urahisi sana, bila kusisitiza kabisa na bila kutazama macho yako.
- Usisonge kichwa chako, jaribu kuteka mduara mkubwa katika nafasi. Zoezi hili kwa macho kwa uboreshaji wa haraka wa maono ni mzuri kwa ajili ya uangalifu na uangalifu.
- Chora ndogo (kuhusu ukubwa wa kichwa chako) takwimu nane. Kufanya zoezi ndani na kukabiliana na saa. Baada ya kumaliza - kwa urahisi kunama.
- Weka macho yako kwenye pua. Angalia kidole, akaleta umbali kidogo hadi ncha ya pua. Bila kuchukua macho yako, polepole kuanza kuondoa kidole chako.
Zoezi Zhdanov kwa macho ili kuboresha maono
Hivi karibuni maarufu hivi karibuni ni njia ya Profesa Zhdanov:
- Fikiria globe ya kioo. Jaribu kuzunguka macho yake kwenye equator kwanza kwa moja, na kisha upande mwingine.
- Macho kuteka mraba, kuanzia upande wa juu.
- Chora nyoka ya kuona kutoka mkia. Weka macho yako chini, kisha up, chini-up, down - up, kurekebisha macho yako juu ya kichwa chako.
- Kazi nyingine kutoka kwa Dk Zhdanov ni kuinua ond. Anza kutoka pua, kila wakati ukiongeza ukubwa wa mzunguko usiojitokeza.
