Fikiria maisha ya mtu wa kisasa bila kompyuta ni vigumu sana. Ili kusaidia Laptops, vidonge na PC za stationary, tunageuka kwenye malengo na kazi binafsi. Kwa bahati mbaya, kutokana na kazi ndefu kwenye kompyuta, macho ya macho, na kwa hili unahitaji kufanya kitu. Kuweka muda uliotumiwa kwa PC ni muhimu sana, unapaswa kufuata sheria rahisi. Kuwakumbuka itakuwa rahisi sana.
Ninaweza kufanya nini ili macho yangu yamefunguliwa kutoka kwenye kompyuta?
Pamoja na ugonjwa wa maono ya kompyuta katika miaka ya hivi karibuni, ophthalmologists inakabiliwa na mzunguko wa kuongeza. PC hizo wenyewe ni salama. Maumivu kutoka kwa macho yanatokana na kupigwa mara kwa mara kwa maonyesho. Haiwezekani kutambua kwa jicho lisilosaidiwa. Ili kuondosha flickering ya macho, mtu anahitajika sana. Kwa hiyo - maumivu, kuchoma, hisia za mwili wa kigeni, hisia ya usumbufu. Matibabu ya maono ya kompyuta inavyotakiwa yanaongozana na ufikiaji - kufanya kazi kwa PC, tunasahau kuzungumza, shell ya macho inakauka, ambayo mishipa ya damu imepuka.
Jambo la kwanza ambalo linapaswa kufanyika ili baada ya kompyuta haina kuumiza macho - vizuri kupanga eneo lako la kazi:
- Mfuatiliaji lazima uwe angalau cm 50-60 kutoka kwa macho.
- Ni muhimu kuweka meza pamoja na kompyuta binafsi karibu na dirisha ili mwanga uwe kwenye uso wa kazi upande wa kushoto.
- Tazama usafi wa kufuatilia, uifuta mara kwa mara. Kwa sababu ya safu ya vumbi kwenye skrini, macho yanahitajika zaidi.
- Nuru ya kufanya kazi na kompyuta inapaswa kutawanyika kwa moja kwa moja, lakini hata. Katika kesi hii, hakutakuwa na glare kwenye skrini.
Kwa macho usiumiza kutoka kwenye kompyuta, ni muhimu kufanya mara kwa mara kufanya massage ya shingo na mazoezi maalum:
- Zoezi rahisi zaidi ni mara kwa mara kuzungumza. Wanasaidia kuimarisha utando wa mucous. Kurudia tena inashauriwa angalau kila saa nusu.
- Ili kukabiliana na matatizo, tu karibu macho yako kwa dakika chache na ufikirie kitu kizuri.
- Zoezi la mkusanyiko wa maono ni bora sana. Chagua kitu karibu na wewe na uangalie, ukizingatia, kwa sekunde chache. Sasa utafsiri maono kwa mbali na jaribu kufikiria vitu vilivyomo iwezekanavyo.
- Fanya mzunguko wa mviringo kwa macho yako.
- Kwa zoezi "Diagonal" unahitaji kutafsiri mtazamo kwa njia nyingine kwa bega la kushoto na kulia. Chagua hatua yoyote kwenye mwili au nguo na uangalie kwa sekunde chache.
Ili wasiwe na matone kutoka kwa maumivu mbele ya wale wanaofanya kazi kwenye kompyuta, ophthalmologists wanapendekeza pia kurekebisha mlo na kuongezea zaidi vitaminized vyakula:
- malenge;
- karoti;
- parsley;
- mchicha;
- broccoli;
- jibini la jumba;
- maharagwe;
- punguza;
- pesa;
- mbaazi;
- zabibu;
- kijiko;
- nyama;
- mayai;
- ini;
- samaki;
- karanga;
- bran.
Uzuri juu ya mwili utaathiri complexes ya vitamini, kama Focus au Blueberry-Fort.
Nitumia aina gani ya matone ikiwa macho yangu yameumiza kutoka kwenye kompyuta?
Kutumia msaada wa matone ni kuhitajika tu kama mapumziko ya mwisho, ingawa baadhi ya madawa ya kulevya yanaonekana kuwa vitamini salama kabisa. Zaidi ya yote wanahitaji watu wanaosumbuliwa na matatizo ya maono na kuvaa lenses za mawasiliano .
Kimsingi, madawa yote yana vyenye vitu vinavyosaidia kujenga kwenye mucosa ya jicho filamu maalum ya kinga inayohifadhi unyevu. Tumia fedha nyingi ikiwa ni lazima, unaweza kufanya hadi kumi
Matone bora kutoka kwa maumivu yaliyotokea wakati wa kufanya kazi kwenye kompyuta ni yafuatayo:
- Vizin;
- Systein ;
- Taufon;
- Oxyal;
- Hilo-kifua;
- Ottagel.
Fedha hizi ni za ufanisi, lakini zinatofautiana kwa watu wenye kuvumiliana kwa mtu binafsi kwa vipengele vyao.