Mkazo wa mara kwa mara na overexertion huathiri mwili. Na sio tu kuhusu magonjwa yoyote. Mara nyingi mwili wetu hujibu kwa sababu mbaya na mizigo ya udhaifu, malaise, yaani, aina ya ukosefu wa nishati muhimu. Ikiwa unatembelewa na jambo kama vile kuvunjika, nini cha kufanya na ikiwa ni muhimu kupigana nayo.
Ni nini na kwa nini huvunja?
Kila mtu anajua hali mbaya: mwili wote una udhaifu, hakuna hamu ya kufanya chochote, hali ya kihisia ya kihisia, usingizi, kizunguzungu. Yote haya ni ishara za kuvunjika. Haya ni maonyesho ya kawaida. Lakini dalili nyingi zisizofurahia watu hawana hata kujihusisha na uchovu kama huo wa mwili. Dalili zinaweza:
- usingizi;
- kuamka sana asubuhi;
- kichefuchefu;
- jasho;
- kizunguzungu.
Bila shaka, kuna siku ambapo hali halisi ya afya inakufanya ufikirie juu ya hatua za haraka za matibabu. Lakini kama dalili hizi zinapita haraka na kwa wenyewe, basi udhaifu na kuharibika kwa nguvu ni nafasi ya kujitegemea kurekebisha rhythm ya maisha yako au kuchukua likizo fupi. Baada ya yote, hii ni udhaifu na ambayo, chini ya hali nzuri, mwili ulijijibika. Hii ni aina ya fomu ya mwanga. Aidha, udhaifu yenyewe bado si ishara ya kupungua kwa nguvu.
Katika kushuka kwa nguvu, sababu zina tofauti sana:
- ukosefu wa vitamini. Hasa katika spring, wakati maduka ya ndani ya mwili yamepungua;
- ukosefu wa usingizi. Kulala kwa saa 3-4 kwa siku hawezi kutoa mapumziko ya kawaida. Ndiyo, na kwenda kitandani saa 10-11 jioni;
- matatizo ya kisaikolojia na kisaikolojia;
- kazi isiyo ya kawaida ya tezi. Na katika kesi hii, kushuka kwa nguvu sio matokeo mabaya zaidi ya ukosefu wa matibabu;
- ukosefu wa shughuli za kimwili.
Ikiwa masharti hayo yanayakusumbua sana mara chache, basi unaweza kufanya mapumziko ya ziada tu. Lakini kama dalili hizi haziondoka ndani ya wiki chache na hali huzidi kuongezeka, basi tunaweza kuzungumza juu ya kushuka kwa kudumu kwa nguvu. Hii sio tu mbaya, lakini pia ni hatari sana kwa afya. Sema kutaja jinsi hali hii inathiri ubora wa maisha. Wakati kuvunjika vile kuonekana, swali la nini cha kufanya unapaswa kuamua mara moja.
Kulikuwa na kutibu kuvunjika?
Kwa sababu moja ya sababu inaweza kuwa na ukosefu wa vitamini, kwanza unapaswa kuzingatia kama wanahifadhiwa katika chakula cha kutosha na kuchagua vitamini vinavyofaa kwa wewe mwenyewe. Kipaumbele kikubwa kinapaswa kulipwa kwa vitamini vya kikundi C, E, D, B. Vile vilivyomo katika bidhaa nyingi za chakula, lakini kiasi hiki hakitashughulikia mahitaji ya mwili. Vitamini katika kuharibika kwa nguvu lazima kuja kutoka nje. Ugumu mzuri wa vitamini, madini, macro na microelements itasaidia kukabiliana na dalili kuu, lakini haitakuwa matibabu kamili.
Lishe inapaswa kuwa na afya na uwiano mzuri wakati wa kupoteza nguvu. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa mboga mboga na matunda. Hakikisha kuingiza katika chakula chako aina ya nafaka na mboga. Kwa kifungua kinywa, jaribu kutumia "wanga mwepesi". Watawapa mwili nishati kwa muda mrefu na watakuwa na afya njema mpaka chakula cha mchana.
Njia za watu zitakuwa msaada bora kutokana na kuharibika kwa nguvu. Wanajaribiwa na uzoefu na hawana kemia nyingi. Kwa hiyo, huwezi kutoa mzigo wa ziada kwa mwili. Awali ya yote, makini na aina mbalimbali za infusions na decoctions. Hakika, bibi yako anajua nini kunywa unapopoteza nguvu.
- Mapishi rahisi hutumia verbena. Kuchukua 15 g ya majani kwenye glasi ya maji, kuleta kwa chemsha. Chukua kijiko 1 kwa saa.
- Ikiwa kuna nafasi, tunatumia ngano. Katika lita moja ya maji ya moto huweka gramu 200 za bran. Kupika kwa saa 1, shida kwa njia ya cheesecloth au mduu, itapunguza mchuzi uliobaki na upungufu. Mchuzi unaweza kunywa 1/2 - 1 kioo 3 - mara 4 kwa siku kabla ya chakula.
- Mwingine dawa ya ladha. Vijiko viwili vya vidonge vya mwitu vilivyomwa vimea glasi 1 ya maji ya moto, chemsha kwa dakika 10. kwa joto la chini, hutoa kwa dakika 30. (kulingana na chanzo kingine - ndani ya masaa 24), futa. Kunywa 1/3 - 1/2 kikombe 2 - mara 3 kwa siku baada ya chakula.