Ni mara ngapi kilichotokea kwamba ulikuwa na tamaa kubwa ya kufanya mazoezi, lakini hakutaka kuondokana na nyumba kabisa, ilikuwa ni moto sana, basi mvua ya mvua ilikuwa ikiwagilia, au labda wewe ni aibu sana kujifunza kwenye mazoezi na kutafakari wasichana walio na kamilifu zaidi karibu nawe fomu? Tamaa imeonekana, fursa haijajitokeza yenyewe na mvuto wa roho haujafikiwa. Ni kwa ajili ya kesi hizo na zuliwa vifaa vya fitness nyumbani kwa kupoteza uzito.
Hakuna mtu atakayesema kuwa ni rahisi sana na ni mzuri kufanya mwili wako bila kuondoka nyumbani na bila kuzuiwa na maoni ya wageni. Hata hivyo, kuna moja "lakini". Katika ukumbi, kocha atashauri ambayo simulator itafanyia ufanisi zaidi na wewe, na nyumbani jukumu lote liko pamoja na mabega yako. Kwa hiyo, hebu tuchunguze ambayo simulator itafanya kazi gani kwa kupoteza uzito.
Kupoteza uzito au kupata pumped?
Kabla ya kuchagua simulator ni muhimu kufafanua wazi lengo, ili baadaye hakutakuwa na tamaa. Ikiwa unahitaji kusukuma kikundi fulani cha misuli - simulator ya nguvu ni zaidi, lakini kwa kupoteza uzito haitoshi tu kupompa misuli ya tumbo, unahitaji hasara kubwa ya nishati kutokana na kazi kubwa ya misuli yote. Hii ni ukubwa na itatoa vifaa vya moyo na mishipa. Hivyo, mashine za mafunzo ya uzito kwa kupoteza uzito siofaa , lakini cardiothoracists itasaidia kupoteza yote yasiyo ya lazima. Hata hivyo, miongoni mwao kuna zaidi, na haifai.
Vipengele vya kupoteza uzito wa Cardio
Inajulikana zaidi na yenye ufanisi kati ya mashine ndogo sana ni treadmill .
Ni wakati wa kukimbia kwamba idadi kubwa ya misuli inahusishwa, kupumua ni kirefu, moyo wa moyo huharakisha. Kwa kupoteza uzito wakati wa mafunzo, unahitaji kuongeza kasi ya moyo wako hadi 60-80% ya kiwango cha juu cha halali cha moyo. Hasa linahusisha eneo la shida zaidi - tumbo. Wengi wanajihusisha pekee katika kusukuma misuli ya tumbo, lakini matokeo hayakuja. Kupungua kwa tumbo inahitaji kuchomwa kwa mafuta ya chini, hata hivyo misuli yako ya pumped hakuna mtu anayeweza kufahamu.
Mbali na kitambaa, simulator ya elliptical inaweza kusaidia.
Ni mbaya zaidi kwa viungo, kwa sababu baada ya treadmill wengi kulalamika ya maumivu, lakini inachanganya faida ya mazoezi ya baiskeli , na racetracks na steppers. Ufanisi sana wa kupoteza uzito wa tumbo, lakini ni sehemu ya ghali zaidi na inachukua nafasi nyingi.
Aidha, kuna kila baiskeli inayojulikana
na steppers .
Wala moja au nyingine hawatatoa mafuta makubwa, kwani wanazingatia makundi maalum ya misuli. Lakini vibrotrainers wanaweza kusaidia sana kufanya kazi kwenye maeneo ya tatizo la mtu binafsi.
Wanafunzi wa Vibration
Wafundisho wa vibration ni aina mbili:
jukwaa la vibrating
massagers vibratory
Jukwaa la vibration itasaidia kufanya madarasa ya mazoezi ya ufanisi zaidi, kwa kueneza vibration kwenye viumbe vyote, kama matokeo - ufanisi huongeza mara kadhaa. Lakini vibrotrainer kweli kwa kupoteza uzito inaweza kuitwa vibro-massagers. Wao hujumuisha matepi ambayo yanaweza kuzungumza maeneo ya shida kwa kupoteza uzito, na kukupa massage kufurahi baada ya mafunzo.
Sisi kuchunguza nini simulators zinahitajika kwa kupoteza uzito. Hata hivyo, usisahau kuhusu dhana kama gharama, ukubwa na urahisi. Nenda katikati ya kuuza simulators kwenye suti ya michezo, jaribu mwenyewe, utaona simulators kadhaa, ambayo utahisi kama samaki ndani ya maji. Na kama mmoja wao anaweza pia kununua, basi hii ni simulator ambayo itakuwa rafiki yako mwaminifu juu ya njia ya mwili mwembamba.