Leo, hakuna mtu anayehitaji kushawishi kuwa vitamini ni muhimu kwa binadamu kama hewa. Hasa, mahitaji yetu ya dutu za vitamini huongezeka, ikiwa tunaishi katika jiji lisijisi, hupuuza sheria za kula na afya na kusahau tulipokuwa na likizo. Kwa muda fulani, kutojali kwa afya yetu wenyewe kunaweza kuondokana na hilo, lakini baadaye, baadaye au baadaye, tunapaswa kuvuna matunda ya uvivu wetu wenyewe. Ukosefu wa kutosha, kukata tamaa, udhaifu, ngozi ya ngozi na nywele nyekundu ni orodha ndogo tu ya "ishara" ambazo mwili hutuambia kwamba anahitaji msaada.
Vitamini kwa wanawake: jinsi ya kuchagua?
"Hivi karibuni, nilianza kuona kwamba vidole vilivyokuwa vyenye mikono yangu vilikuwa vikali sana, nywele zangu zikaanza kuanguka. Rafiki yangu alinashauri kununua vitamini, ambayo yeye mwenyewe huchukua kwa miezi sita tayari. Hata hivyo, baada ya kupokea, upele wa ajabu na upeo ulionekana katika mwili wangu. Niliamua kuitumia. Niambie, ni vitamini gani vichagua, ili waweze kunifai? "
Kwa kweli, uchaguzi wa vitamini - hii ni suala la mtu binafsi, kwa hiyo, katika jambo hili ni muhimu kuongozwa si kwa ushauri wa rafiki au mwenzake, lakini kwa mapendekezo ya daktari. Ili kuchagua vitamini sahihi, unapaswa kuamua ni vitamini gani unavyo katika mwili wako haitoshi. Hivyo, kabla ya kuchagua vitamini zinazofaa, ni muhimu sana kufanya uchunguzi wa kina wa viumbe vyote.
Ni vitamini gani vinavyochagua nywele?
Ili kuzuia nywele kutoka kwa kukamata, usiingike, uangalie afya na ustahili, vitamini E lazima iwe ni pamoja na vitamini E, ambayo inakuza ukuaji wa nywele, vitamini A, kuzuia kupoteza kwao, vitamini vya kikundi cha carotene, ambacho kinawezesha kuangaza nywele na uwepo wa rangi ndani yao.
Vitamini kwa ngozi: ni nini cha kuchagua?
Mara nyingi, ngozi hugusa kwanza kwa ukosefu wa vitu muhimu katika mwili. Hii inaonyeshwa katika ukame wake, kutokuwepo, kuonekana kwa matangazo ya umri, miduara chini ya macho na kasoro ndogo. Ikiwa una dalili hizi, usiharakishe kujiandikisha na uzuri mara moja - unaweza kuondoa baadhi ya matatizo ya nyumbani kwa urahisi kwa kuanza tu kuchukua vitamini.
Hasa muhimu kwa ajili ya ngozi uzuri wa vitamini A, E, C, uzuri wa ngozi, na kuondoa nishati mbaya ya mazingira. Vitamini PP na F huimarisha upinzani wa ngozi, na vitamini D huharakisha upya wake.
Jinsi ya kuchagua vitamini sahihi?
"Katika maduka ya dawa, kila wakati ninatoa chaguo kubwa la vitamini tata. Nimepoteza, je, unaweza kuniambia ni vitamini gani bora zaidi? "
Kwa kweli, mwili mara nyingi hutuambia kile anachohitaji. Hata hivyo, hatuwezi kutambua ishara zake daima. Na bure sana, kwa sababu tunajua hili, foleni ya madaktari itakuwa ndogo sana. Kwa hiyo, hapa kuna dalili zinazoonyesha uhaba wa vitamini fulani:
- Ikiwa, pamoja na athari ndogo, maumivu yanaonekana kwenye mwili wako, zaidi ya hayo, haipiti kwa muda mrefu, inaweza kuwa alisema kuwa hauna vitamini C katika mwili wako.
- Wale ambao hawawezi kupita wanaweza kuzungumza juu ya ukweli kwamba huna kupata vitamini vya kutosha B6, B12, selenium. Nywele nyembamba, nyembamba huonyesha ukosefu wa iodini na vitamini B. Ikiwa, baada ya kupigana na brashi yako, unapata vifuniko vya nywele nzima, jaribu kujaza upungufu wa vitamini B9, H, C.
- Katika giza, maono huharibika kwa kasi, na siku hiyo ni sawa? Hivyo, mwili unaashiria ukosefu wa vitamini B2 na A.
- Sababu ya usingizi sio shida daima, wakati mwingine hii pia inaongoza kwa ukosefu wa banali ya vitamini vya kalsiamu na B.
Njia bora zaidi ya kupambana na avitaminosis ni complexes multivitamini, ambapo vitamini vyote na madini ni katika kiwango cha uwiano.
"Kila mwezi kabla ya mwanzo wa hedhi, najisikia sana: kichefuchefu, kizunguzungu, kukata tamaa, maumivu ya kichwa. Jinsi ya kuchagua tata ya vitamini ili kuboresha afya yako? "
Pia, magumu maalum ya kuunga mkono afya ya wanawake katika kipindi fulani cha maisha ni muhimu sana. Kwa mfano, Mfumo wa Mama wa kampuni hutoa mfululizo wa "Mama 30 Plus", "Antistress", "Syndrome Premenstrual", "Kupunguza mimba."