Inapunguza ndama wakati wa ujauzito

Asilimia kubwa ya wanawake ambao wanajiandaa kuwa mama ni wanakabiliwa na mabuu ya mguu. Mara nyingi wakati wa ujauzito, ndama husababisha usiku. Sehemu ya chini ya mguu ni ya muda sana, misuli ni mkataba usiohusika, ambayo husababisha maumivu makubwa. Ikiwa kulikuwa na spasm kwa mtu rahisi, basi inaweza kufanya urahisi na massage rahisi, lakini ikiwa mwanamke mjamzito anabiliana na tatizo hili, kusukuma hapa haitawezekana kusaidia.

Kwa nini hupunguza caviar wakati wa ujauzito?

Kwa sababu ya unyanyasaji wa vinywaji zilizo na caffeine, wakati wa ujauzito, wakati mwingine hupunguza misuli ya miguu, kwa sababu husababisha mvutano wa misuli ya nanga kwenye miguu, ambayo ni chini ya mzigo mara mbili. Ni muhimu kushauriana na daktari wa magonjwa ya daktari, atakuwa na uwezo wa kuamua kama itakuwa na madhara kwa mtoto wako. Usisahau kuwa mchanganyiko unaweza kuwa sababu ya tukio la mishipa ya varicose, katika siku zijazo na wakati wa ujauzito. Ni kuamua sababu na inapaswa kushauriana na daktari.

Sababu nyingine inayosababisha kupungua kwa mimba wakati wa ujauzito inaweza kuwa nje ya damu ya vimelea katika mkoa wa pelvic. Hii hutokea wakati uterasi inakua na kuimarisha mishipa ya pelvic, ambayo inasababisha mzunguko mgumu. Pia unahitaji kuzingatia na usisahau kuhusu unachotembea. Vitu au nguo vinavyochaguliwa vyema vinaweza kudhuru mchakato wa mzunguko wa damu, na uwe tayari kwa wakati wakati wa ujauzito itapunguza ndama za miguu. Wakati wa kuchagua nguo, unapaswa kuzingatia nafasi yako na kutoa upendeleo kwa vitu vizuri na vyema ambavyo havizuizi harakati. Sababu, inapunguza miguu wakati wa ujauzito, inaweza kuwa njia mbaya ya maisha. Usitumie siku nzima juu ya miguu yako na kutembea kwa visigino - usisahau kwamba hii inaweza kuathiri afya ya mtoto wako. Ikiwa unafanya kazi kusimama, jaribu kuhama kutoka kwa miguu moja hadi nyingine, hii itasaidia kuongeza mtiririko wa damu.

Pia ni muhimu kulipa kipaumbele kwa chakula. Mwanamke mjamzito anaweza kupunguza miguu yake kwa machafu na chakula kisichofaa na ukosefu wa virutubisho katika mwili. Usisahau kuweka wimbo wa uzito wako. Baada ya yote, kila mwanamke, akiwa msimamo, hutoa mambo muhimu, kama vile: potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, vitamini B, yeye na mtoto wake ujao. Kula mboga mboga tano na matunda siku nzima, kunywa maji zaidi - hii itasaidia kuchuja mafigo yako na kuondoa vipengele visivyohitajika kutoka kwa mwili. Jaribu kula bidhaa za kumaliza nusu na vyakula vina vidonge mbalimbali na soya. Kutoa upendeleo kwa ukweli kwamba wana vyenye C na E.

Nini kama mimi kupata caviar katika ujauzito?

Wakati misuli ya ndama inayotokana wakati wa ujauzito amelala chini, inashauriwa uondoe mguu wako juu na kurudi kwenye nafasi yake ya awali. Ikiwa umesimama, kisha ukainama na kuinua vidole vyako, kisha unyunyuze ndama, uifanye vizuri. Nyumbani, unaweza kutumia pedi inapokanzwa au kuimarisha mguu wako chini ya bomba na maji ya joto, hii itasaidia kurejesha mzunguko wa damu. Unaweza kuweka majani ya kabichi kwenye ndama, watasaidia kuteka maji ya ziada na kupunguza maradhi yako. Wanapaswa kuzimishwa kwa kitambaa cha uchafu, lakini usizie, na kuweka kwenye jokofu kwa muda wa dakika 10-15. Punga karatasi karibu na ndama, kifuniko cha juu na kitambaa, kuondoka hadi wakati ambapo kabichi haipatikani. Waulize jamaa zako kwa msaada, waulize kupiga miguu na ndama na mikono miwili kutoka chini hadi magoti, kwa kutumia mafuta ya mtoto.

Ili mavuno kuwa chini ya mara kwa mara, baada ya kutembea na kabla ya kwenda kulala ni muhimu kuweka miguu juu ya kiwango cha mwili, kuweka kitu cha chini chini yao. Pumzika iwezekanavyo, usijitetee mwenyewe. Jaribu kuvuka miguu yako wakati wa kukaa, kama hii inapunguza mzunguko wako wa damu. Kufanya gymnastics ya kawaida kwa wanawake wajawazito - unaweza kutoa upendeleo kwa maji ya aerobics au kuogelea, itasaidia kuondoa uchovu na kupunguza urahisi wako.