Kama inajulikana, wakati wa ujauzito, wanawake wanapaswa kuzingatia sheria nyingi. Katika kesi hiyo, tahadhari maalum inapaswa kutolewa kwa lishe. Kwa hiyo, hasa kwa wanawake wajawazito, chakula kilikuwa kikiandaliwa, ambacho lazima kizingatie katika trimester ya kwanza .
Kwa nini kuendelea na chakula wakati wa ujauzito?
Kuzingatia mlo katika trimester ya kwanza ya ujauzito ni lazima kwa mtoto. Ni wakati huu kwamba vyombo vikuu na mifumo ya viumbe vidogo vimewekwa. Kwa hiyo, mama ya baadaye atashauriwa kutoa kabisa chakula cha juu cha kalori.
Nini unaweza kula katika trimester ya kwanza ya mimba?
Msingi wa mlo wa mwanamke mjamzito katika trimester ya kwanza lazima kuwa bidhaa ambazo zinajumuisha vitamini E, iodini, folic acid . Mfano unaweza kuwa saladi ya kijani, samaki, dagaa.
Ni bora kukataa mkate na bidhaa za unga. Ikiwa mwanamke hawezi kula sahani bila mkate, ni bora kula keki na bran au kupikwa kutoka kwenye mlo wa kusaga.
Usisahau kuhusu bidhaa za maziwa. Katika kesi hii, ni bora kutoa upendeleo kwa maziwa ya chini ya mafuta, t. Inajulikana kuwa kalsiamu inaingizwa vizuri katika fomu hii.
Kama unywaji, lazima utumie maji safi bado. Pia ni tea za mitishamba na maamuzi, ambayo unaweza kujiandaa, bila ugumu sana.
Ni lazima nipate nini?
Kuna dhana ya kuwa mwanamke mjamzito anapaswa kula mbili: yeye mwenyewe na mtoto wake. Lakini matunda ni ndogo sana, na hasa haina mahitaji ya kalori, lakini virutubisho. Ndiyo sababu wakati wa ujauzito, hasa katika trimester yake ya kwanza, mwanamke lazima afuate chakula.
Ni muhimu kuachana tupu katika suala la thamani na bidhaa za hatari sana. Hizi ni pamoja na:
- chakula cha makopo;
- sausage;
- dumplings;
- vijiti vya kaa;
- bidhaa za unga.
Pia ni lazima kuepuka vyakula vya kila siku vya vyakula vya spicy, hususan viungo, na vyakula vya kukaanga na vilivyo na mafuta yanafaa zaidi na kuchemshwa au kupikwa vyema.
Hivyo, lishe wakati wa ujauzito, katika trimester ya kwanza ina jukumu kubwa kwa mama na baadaye mtoto. Ni kwa msaada wake kwamba msingi wa afya kali ya makombo huwekwa. Kwa hiyo, mama anapaswa kutoa upendeleo hasa kwa lishe na wakati huo huo lishe bora, wakati anakataa kwenye chakula cha juu cha kalori. Kuzingatia sheria hizi rahisi, mwanamke mjamzito atajisikia vizuri.