Mara nyingi kila mwezi inakuwa wakati mgumu kwa mwanamke. Upungufu wa damu, maumivu, mabadiliko katika asili ya kawaida ya homoni - hii yote sio njia bora ya kuathiri hali na ustawi. Kwa wakati huu, unataka kulala chini, kujisikia huzuni, jiweke na kitu fulani. Lakini inawezekana kwenda kwenye mazoezi na kila mwezi na treni?
Wakati wa hedhi, kipindi cha ngumu sana huwa mwanzo. Kwa hiyo, swali la iwezekanavyo kufundisha siku ya kwanza ya hedhi, ni bora kujibu vibaya. Ni muhimu kutoa mwili angalau kidogo kukusanya nguvu.
Unaweza kufundisha wakati wa hedhi ikiwa mwanamke haoni maumivu makubwa au usumbufu. Lakini kiwango cha mafunzo kinapaswa kupunguzwa kwa angalau ya tatu. Viumbe wakati huu bado sio "peke yake".
Kwa wakati huu, unahitaji kufikiri kwa makini wakati wa kuchagua mazoezi sahihi. Kufundisha wakati wa miezi katika mazoezi inapaswa kuwa tahadhari sana. Kutoka kwa mzigo wa nguvu, unapaswa kusita kukataa. Zoezi la Aerobic pia ni ngumu sana siku hizi: damu ni dhaifu sana iliyojaa na erythrocytes, na hisia sio zinazovutia sana. Lakini unaweza kufanya hivyo kidogo, bila usumbufu.
Lakini haiwezekani kushinikiza vyombo vya habari: hii itakuwa inevitably kuvuta damu kubwa zaidi, ambayo baadaye inaweza kusababisha matatizo katika sehemu ya kike - kwa mfano, kwa njia ya endometriosis.
Kuendesha kasi kwa kasi husaidia sana kwa maumivu na kwa hiyo, kinyume chake, inaweza hata kupendekezwa katika siku muhimu . Pia kuondoa maumivu itasaidia mazoezi ya kunyoosha.
Nini kama mwanamke anataka kuendelea na masomo yake hata wakati wa hedhi?
Ikiwa mwanamke anaamua kuacha mafunzo, ni muhimu kupunguza mzigo wote na ukubwa wa madarasa, kasi hiyo inapaswa kuwa ya kawaida, mwanga wa nguo, na ukumbi unaojaa hewa. Wakati wa hedhi, jasho ni kubwa zaidi kuliko siku za kawaida, na haja ya hewa safi ni ya juu. Ikiwa inaingizwa katika ukumbi wa mafunzo, msichana anaweza kuwa mgonjwa.
Naweza kufanya zoezi wakati wa hedhi?
Hata hivyo, swali tu la kuwa inawezekana msichana huyu kufundisha wakati huo, anaweza tu kujibu daktari. Kuna vikwazo vya wazi. Kwa mfano, kipindi cha ujana. Kwa wakati huu, unapaswa kuchukua mapumziko "kwa mwezi", vinginevyo mafunzo yanaweza kuwa yanajitokeza bila kutabiri katika malezi ya mwili wa msichana.
Vipindi vinavyothibitisha ni pamoja na matatizo yetu kama vile thrush na wengine, hata matukio madogo, ya uchochezi katika sehemu za siri, au maambukizi mapya.
Katika tukio ambalo mzunguko huelekea kupotea, ikiwa kila mwezi hupendeza sana au huumiza, labda, ni bora kuacha mafunzo, pia.
- Huwezi kushiriki katika mazoezi na mara baada ya utoaji mimba - hadi mwezi ujao.
- Hivyo, sheria kwa wale ambao wanataka kushiriki katika mazoezi wakati wa hedhi.
- Usizidi mwili wako.
- Inashauriwa kuvaa vizuri, huru, nguo nyepesi.
- Ni muhimu kuchagua chumba na uingizaji hewa mzuri.
- Kuchukua chupa ya maji na wewe: upungufu wa maji mwilini ni kinyume chake siku hizi!
- Anza kwa kunyoosha.
- Ikiwa bado una nguvu, unaweza kufanya kazi kidogo kwa kasi nzuri.
Mafunzo bora katika hali hii ni kutembea, kukimbia kwa kasi ndogo, baiskeli, kuogelea au aqua aerobics.
Wale wanaofuata mapendekezo yaliyoandikwa hapo juu watasimamia kutumia kwa usahihi na salama wakati wa mazoezi wakati wa vipindi. Ni muhimu kuzingatia sheria, ili usijeruhi mwili wako na usiangamize afya. Jambo muhimu ni kwamba mazoezi lazima yafanyike vizuri na kwa kasi, bila haraka, bila ya haraka popote.