Kuzuia atherosclerosis

Atherosclerosis - mabadiliko yanayohusiana na umri katika mishipa ya damu, na kusababisha kuponda ya kuta zao, imepungua elasticity ya tishu connective, mkusanyiko wa amana mafuta katika lumens. Pamoja na ukosefu wa mchakato huo, inawezekana kuondoa vigezo vibaya kwa muda, kufanya mazoezi ya kuzuia atherosclerosis.

Ni maeneo gani ni pamoja na kuzuia atherosclerosis?

Kuzuia ni pamoja na:

Ili kuhakikisha umri mzuri na afya nzuri, ni muhimu kuzingatia sheria za kuzuia arteriosclerosis ya vyombo kila siku. Haijalishi ni aina gani ya atherosclerosis unayotaka kufanya prophylaxis - vyombo vya ubongo au miguu ya chini.

Hebu tuzingalie kwa undani zaidi pointi mbili za kwanza.

Lishe ya busara

Ili kuzuia kuziba mishipa ya damu na amana ya mafuta, ni muhimu kuondokana na orodha:

  1. Mafuta ya wanyama. Bidhaa za maziwa zinapaswa kuwepo kwenye meza kwa kiasi cha chini. Nyama ya mafuta hutolewa kabisa.
  2. Mafuta ya Trans - margarine inayojulikana na kuenea, yenye mafuta ya mboga, yanayotokana na matibabu ya kemikali.
  3. Sukari iliyosafishwa, na kusababisha ukiukaji wa kimetaboliki ya lipid, na kwa hiyo, kwa magonjwa ya mishipa.
  4. Mafuta ya mayai - karibu kabisa yaliyo mabaya kwa cholesterol "mbaya" ya binadamu.
  5. Vinywaji vile kama chai kali au kahawa. Moja ya sifa zao ni toning ya tishu za mishipa, ambayo husababisha haraka kuharibika kwake. Ikumbukwe kwamba chai ya kijani ina caffeine zaidi kuliko chai nyeusi, na sio hatari.

Muhimu kwa kuzuia atherosclerosis itakuwa mboga, samaki, mafuta ya mboga, matunda, rye na mkate wa ngano nzima, nafaka, viungo. Unaweza kuongeza fiber na bran kwenye orodha. Inatambua kwamba kuingizwa katika mlo wa vijiko 1-2 vya bran kila siku inaruhusu kupunguza mkusanyiko wa cholesterol katika damu kwa 30% kwa mwezi.

Shughuli ya kimwili

Kwa madhumuni ya kuzuia, usijishughulishe na michezo ya kitaaluma. Kinyume chake, michezo ya nguvu na mizigo ya juu ni kikwazo kwa kuzuia atherosclerosis ya vyombo vya miguu ya chini. Inajulikana kuwa wanariadha wa kitaalamu wanakabiliwa na mishipa ya varicose na matatizo yake, ikiwa ni pamoja na atherosclerosis.

Inatosha kwenda kwenye michezo kwenye kiwango cha amateur. Mechi ya timu katika hewa safi, kuogelea, jogs ya asubuhi ya unhurried sio sababu inayoonekana kuwa dhamana ya afya.

Ushawishi wa atherosclerosis na madawa ya kulevya

Miongoni mwa madawa ya kulevya kutumika kwa kuzuia, tunaweza kutofautisha:

Dawa hizi zote zina madhara na vikwazo, hivyo huteuliwa na daktari.

Matibabu ya watu kwa kuzuia atherosclerosis

Kichocheo # 1

Viungo:

Maandalizi na matumizi

Matunda yanavukiwa na maji ya moto, wanasisitiza kwa robo ya saa. Kunywa badala ya chai mara tatu kwa siku.

Recipe # 2

Viungo:

Malighafi huwekwa kwenye chombo na kujazwa na maji. Joto kioevu kwa digrii 40-50 na kusisitiza kwa saa. Futa infusion na mara tatu kwa siku kutumia kijiko.

Matibabu ya watu yanaweza kutumiwa kwa kutokuwepo kwa mizigo na vikwazo vingine vya kupanda vipengele.